Успокоительные средства при климаксе

Содержание

Бессонница при климаксе – что делать, как бороться, снотворные препараты и средства, причины и лечение

Успокоительные средства при климаксе

Бессонница при климаксе – достаточно частое явление, с которым сталкиваются многие женщины. И не стоит полагать, что оно безобидное. Ведь систематическое нарушение сна способно не только влиять на состояние женщины, но и спровоцировать массу заболеваний. Поэтому женщина должна знать, как справиться с бессонницей при климаксе, что делать для того, чтобы помочь себе.

Почему при климаксе появляется бессонница

Климакс с ужасом ожидает большинство женщин, ведь они наслышаны о том, с какими симптомами можно столкнуться в этот период. На изменение состояния влияет физиология женского организма. В этот период в нем происходят некоторые изменения, например, снижается выработка эстрогена – полового гормона.

Именно в этот период женщины чаще сталкиваются с такой проблемой, как нарушения сна. Она связана с физиологическими и психологическими аспектами. И если эти нарушения являются систематическими, то должно последовать незамедлительное лечение.

Чем вызвана бессонница при климаксе:

  • Учащенное мочеиспускание. Выделительная система и слизистые ткани половых органов частично атрофируются. Это приводит к тому, что женщина испытывает неприятные ощущения в области половых органов – зуд, жжение, частые позывы к мочеиспусканию.
  • Нервное напряжение. В организме происходит гормональная перестройка, которая довольно часто является причиной того, что женщина становится чрезмерно эмоциональной и восприимчивой. Ей свойственно остро реагировать на малейшие пустяки, которые ранее не вызвали бы такого внимания.
  • Приливы. В большинстве случаев они беспокоят именно в ночное время. Прервать, изменить качество и продолжительность сна может головная боль, излишняя потливость, слабость, ощущение жара.

Все это способно стать причиной, по которой бессонница при климаксе беспокоит женщину, препятствует здоровому сну. В результате на утро у женщин появляется слабость, раздражительность, головные боли и апатия. Оставлять это без внимания нельзя. Бороться с бессонницей обязательно нужно.

Чем опасна проблема

Лечение нарушений сна должно быть проведено в обязательном порядке. И чем раньше проблема будет выявлена, тем быстрее от нее можно избавиться. Если же бессонницу не начать лечить, то привести это может к следующим последствиям:

  • Психологическое расстройство. При отсутствии здорового сна на протяжении длительного периода времени ощущается усталость, подавленность и раздражительность. Если пребывать в таком состоянии регулярно, то вскоре можно столкнуться с проблемами психологического характера.
  • Нарушения работы нервной системы. Чрезмерное нервное напряжение может вылиться в ряд серьезных заболеваний. Могут возникнуть проблемы с позвоночником, конечностями, которые сопровождаются болезненными ощущениями.
  • Обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Отсутствие качественного сна может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если нарушения сна прослеживаются на протяжении 2 недель, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, который назначит необходимое лечение.

Полезные советы

Для того чтобы период менопаузы прошел с минимальным дискомфортом есть несколько проверенных методов. Они помогут не только улучшить сон, но и нормализовать общее состояние женщины на протяжении всего дня.

Как бороться с бессонницей:

  • Правильное питание. На протяжении дня употреблять легкую и полезную пищу. В меню должны преобладать продукты растительного происхождения, преимущественно сезонные. Наедаться на ночь не стоит, так как это может спровоцировать проблемы со сном.
  • Физическая активность на протяжении дня – это очень полезно при климаксе. Умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, занятие домашними делами способствуют лучшему засыпанию. Но очень важно не переусердствовать с физическими нагрузками, так как переутомление способно нарушить сон.
  • Комфортные условия. В спальной комнате перед сном обязательно нужно провести проветривание. Уделить внимание следует и температурному режиму, а также уровню влажности. Ведь в жарком, душном помещении сложно уснуть и как следует выспаться.
  • Расслабление перед сном. К эффективным методам борьбы с бессонницей относятся расслабляющие ванны. Для того чтобы получить ожидаемый эффект в воду не горячее 37 градусов можно добавлять эфирные масла, способствующие расслаблению – персиковое, розовое, апельсиновое, лавандовое. Также можно послушать успокаивающую музыку.

Медикаментозное лечение

Нарушения сна при климаксе – это достаточно неприятное явление, которое требует правильного и своевременного лечения. Осуществляться оно должно только после консультации доктора, который при необходимости назначит соответствующие препараты при климаксе, способствующие решению проблемы.

Средства от бессонницы при климаксе могут быть назначены следующие:

  • Успокаивающие – препараты способны улучшить качество сна, его продолжительность только в том случае, когда принимаются они длительное время. Выпускаются они в виде травяных настоев или таблеток. Успокоительные препараты помогают снять нервное напряжение, усталость, накопившуюся за весь день, улучшить эмоциональное состояние, снизить чувствительность.
  • Снотворные – такие препараты помогают уснуть, но в качестве лечения они не подходят. Причины, которые поспособствовали развитию проблемы, принятие снотворного не решает. Принимать такие препараты на протяжении длительного времени нельзя, так как возникает привыкание организма. А также снотворные могут нанести ему вред.
  • Гормональные – воздействуя на организм, препараты нормализуют гормональный фон женщины. Это положительно влияет на организм – решает проблемы со сном и улучшает самочувствие.

Важно! Медикаментозное лечение должно начинаться с консультации доктора и сдачи анализов, на основе которых назначаются те или иные препараты. К безопасным средствам, которые можно принимать без назначения специалиста, относятся растительные препараты. Эффективными являются настои корня пустырника, валерианы.

Народная медицина

Лечение народными методами также является эффективным. Его преимущество заключается в том, что такая терапия абсолютно безвредна для женского организма. Да и способов нормализовать сон существует множество. К самым эффективным можно отнести:

  • Травяные чаи. Готовить их можно на основе лечебных трав, заготовленных самостоятельно или приобретенных в аптеке. Хорошо успокаивает и расслабляет чай из ромашки, мелиссы, липы, шиповника или мяты. Принимать травяные чаи следует за полчаса – час до сна.
  • Теплое молоко с медом – прекрасно борется с бессонницей. За полчаса до сна необходимо подогреть стакан молока и добавить в него чайную ложку меда. Следует контролировать температуру напитка, так как он не должен быть слишком горячим.
  • Томатный сок. За несколько часов до сна рекомендуется выпить стакан томатного сока, приготовленного в домашних условиях.

Кроме этих методов можно прибегнуть к использованию эфирных масел. Например, масло апельсина, розы или лаванды способствует успокоению и расслаблению. Поэтому их можно использовать в целях нормализации сна при климаксе.

Достаточно нанести несколько капель на подушку. Также можно добавить их в стакан с горячей водой или на смоченное в воде, отжатое полотенце и положить его на теплую батарею.

Лечение бессонницы для женщин, которые столкнулись с климаксом, должно быть правильным. А достичь этого можно, проконсультировавшись с врачом. И все же многие представительницы прекрасного пола прибегают к народной медицине, поскольку она доступна, эффективна и безопасна.

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-pri-klimakse.html

Причины и лечение бессонницы при климаксе

Успокоительные средства при климаксе

В период менопаузы женщины испытывают сильные изменения в организме. Идет полная гормональная перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции.

Такие перемены часто вызывают неприятные ощущения, дамы становятся раздражительными и очень чувствительными, их тревожат приливы крови к верхней половине тела, обильное потоотделение и другие симптомы.

Одним из самых распространенных проявлений является бессонница при климаксе. Ее нужно обязательно лечить, чтобы избежать присоединения других заболеваний. 

Бессонница во время климакса – это проблема 30% всех женщин, которые столкнулись с менопаузой. Теоретически причины нарушения можно разделить на две основные группы: психологические и гормональные. Психологический аспект связан с тем, что представительницы прекрасного пола слишком болезненно переживают изменения в своем организме. Они постоянно ощущают тревогу, могут впадать в депрессию.

Нестабильный эмоциональный фон провоцирует нарушение сна. Устранить эту проблему можно при помощи плотного сотрудничества с психотерапевтом.

Гормональная перестройка также оказывает сильное влияние на ночной отдых. Прежде всего, критически сокращается выработка женских половых гормонов прогестерона и эстрогенов.

Они отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за другие жизненно важные функции организма. Эстрогены активно участвуют в синтезе мелатонина – гормона сна, который отвечает за полноценный ночной отдых.

Менопауза приводит к тому, что количество этого вещества становится критично низким.

Также есть предрасполагающие к бессоннице факторы, такие как:

  • отсутствие физических нагрузок, пассивный образ жизни;
  • наличие избыточного веса;
  • вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем;
  • отсутствие полноценного ночного отдыха;
  • злоупотребление кофеином и энергетическими напитками.

Почему и когда нужно бить тревогу

Бессонница при климаксе может проявляться постоянно или эпизодически. Обратиться за помощью к специалисту следует, если у вас нет полноценного ночного отдыха более 7 дней. Лечение необходимо, так как именно во сне восстанавливаются все системы и органы человека, силы, вырабатываются вещества, отвечающие за полноценное функционирование иммунитета.

Если пустить проблему на самотек и не найти вовремя ее верное решение, есть риск развития таких осложнений:

  • гастрит;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • депрессия, неврозы, изменение личности;
  • инсульт и другие сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения в работе эндокринной системы вплоть до образования онкогенных опухолей.

Если вас мучает бессонница при возникшем климаксе, что делать в такой ситуации, решает врач. Обращение к специалисту является обязательным, самостоятельно решать проблему нельзя.

Доктор может назначить посещение психолога, применение медикаментозных или гомеопатических препаратов, дать рекомендации по коррекции образа жизни. Правильное лечение поможет с легкостью и без вреда для здоровья пережить менопаузу.

Медикаментозная терапия

Выбрать наиболее подходящее средство от бессонницы при климаксе можно только в том случае, если будет четко установлена причина нарушения сна. Лечение может проводиться при помощи заместительной гормональной терапии. Это значит, что женщина будет получать недостающие вещества извне.

Есть несколько видов препаратов, выполняющих заместительные функции и помогающих справиться с проявлениями менопаузы.

Средства с фитогормонами:

  • «Клеверол»;
  • «Ременс»;
  • «Ци-Клм»;
  • «Феминал»;
  • «Климадонин»;
  • «Климаксан».

Препараты, в состав которых входит эстриол:

  • «Клмара»;
  • «Дивина»;
  • «Дивигель»;
  • «Дерместрил»;
  • «Эстриол».

Успокоительные средства:

  • «Дорминплант»;
  • «Пустырник» (настойка или таблетки);
  • «Валериана» (настойка или таблетки);
  • «Атаракс»;
  • «Грандаксин».

Препараты с мелатонином:

  • «Мелапур»;
  • «Цикрадин»;
  • «Мелаксен Баланс»;
  • «Юкалин».

Препараты комплексного действия:

  • «Розерем» снижает симптомы климакса, воздействует на зоны сна, расположенные в головном мозге;
  • «Имован» полностью устраняет проблемы со сном и засыпанием, дарит спокойствие и психологическую уравновешенность;
  • «Фенибут» борется с беспричинным страхом, устраняет головокружение;
  • «Афобазол» нормализует эмоциональный фон, способствует быстрому засыпанию.

Применение гомеопатии

Лечение бессонницы в период менопаузы можно проводить не только при помощи лекарственных препаратов, но и гомеопатией.

Полностью натуральные, изготовленные из природного сырья средства, помогают нормализовать сон и психологический фон. Они имеют минимум противопоказаний и не вызывают побочных эффектов, потому пользуются высокой популярностью.

Рассмотрим, что именно поможет стабилизировать самочувствие и отдых женщины во время климакса.

  1. DreamZzz. Комплексное гомеопатическое средство подойдет тем женщинам, которые хотят вернуть себе здоровый сон и душевное спокойствие. Препарат был разработан российскими учеными на основе натурального сырья, в составе нет вредных химических веществ. Эффективность лекарства обеспечивают такие активные компоненты:
  • габа алишань – природное вещество, которое содержит гамма-аминомасляную кислоту, отвечающую на стабильный эмоциональный фон, отсутствие депрессии и других расстройств, также растение участвует в утилизации глюкозы и улучшает кровообращение, нормализует сон и укрепляет память;
  • бобровая струя – вещество, которое широко используется для лечения нервных заболеваний и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, она действует как антиспазматическое и успокоительное средство, борется с головными болями и мигренью, повышает жизненный тонус и настроение;
  • растение лофант – мощный биостимулятор, обладающий бактерицидными свойствами, он снижает давление, предупреждает старение, укрепляет нервную систему и весь организм;
  • сбор из 32 трав – расслабляет и успокаивает весь организм, восстанавливает крепкий здоровый сон, стабилизирует давление и сердечный ритм, устраняет тревогу и борется с неврозами.

Благодаря такому составу, DreamZzz помогает справиться не только с бессонницей, а и с психологическими факторами, которые ее провоцируют. Производители утверждают, что состояние полностью нормализуется после прохождения полного курса лечения.

  1. «Сонилюкс». Натуральное средство от психологических расстройств и бессонницы, которое поможет стабилизовать состояние в период менопаузы. Все его природные компоненты направлены на укрепление организма, нормализацию работы нервной и сердечно-сосудистой системы, релаксацию и качественный ночной отдых. Лекарство прошло клинические исследования в 2015 году, во время которых подтвердилось, что у испытуемых значительно улучшилось состояние. Прием «Сонилюкса» дал такие результаты испытуемым:
  • засыпание стало быстрым и легким;
  • сон стабилизировался, стал более глубоким, пациенты перестали просыпаться и видеть кошмарны;
  • ощущение агрессии и тревоги полностью исчезло;
  • ушла хроническая усталость;
  • значительно снизилось нервное напряжение.

Средство помогает избавиться от проблем со сном и нервной системой всего за 1 курс лечения. Принимать его очень просто, нужно выпивать по 1 мерной ложечке сиропа 2 раза в день. Уже после первой недели регулярного использования вы заметите положительные изменения.

Коррекция образа жизни

Правильный подход к образу жизни также поможет вам избавиться от бессонницы и значительно улучшить свое самочувствие. Стоит лишь немного пересмотреть свои привычки, и проблемы с ночным отдыхом и чрезмерной эмоциональностью сразу исчезнут.

Помочь себе вы сможете, соблюдая такие правила:

  1. Больше спорта. Если у женщины начался климакс, это не значит, что ей запрещены физические нагрузки, напротив, в этот период значительно замедляется обмен веществ, потому его нужно «разгонять» при помощи спортивных упражнений. В период менопаузы отдавайте предпочтение фитнесу, йоге, кардиологическим тренировкам, можете записаться на танцы. Однако учтите, что тренировки должны проходить в первой половине дня, так ваша нервная система успеет успокоиться до отхода ко сну.
  2. Режим питания. Правильно составленное меню также обеспечит вам здоровый сон и хорошее настроение. В вашем рационе должны преобладать кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, зелень, морепродукты, злаки, нежирные сорта мяса. Исключить из меню нужно кофе, энергетики, алкоголь, шоколад, крепкий чай, жирное, жареное и соленое, так вы снизите возбудимость нервной системы и убережете себя от набора лишнего веса. Стакан теплого молока перед сном должен стать вас нормой. В этом напитке содержится трептофан, который необходим для получения сератонина. Сератонин синтезируется в головном мозге, только при его достаточном количестве будет вырабатываться мелатонин – гормон сна.
  3. Соблюдение гигиены сна. Здоровый и крепкий сон во многом зависит от того, насколько качественно он организован. Выберите для себя ортопедический матрас и подушку, используйте натуральное и приятное на ощупь постельное белье и пижаму. Проветривайте спальню каждый раз перед сном, лучше всего, если поступление свежего воздуха будет беспрерывным на протяжении всей ночи. Обзаведитесь плотными шторами, чтобы свет не тревожил ваш отдых.
  4. Четкий распорядок. Для крепкого и спокойного сна очень важен спланированный распорядок дня. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время каждый день, даже на выходных. Однако если вы ощутите желание отойти ко сну пораньше, не нужно ему противиться, сразу отправляйтесь в постель.
  5. Релаксация перед сном. За 3 часа до ночного отдыха постарайтесь ничего не есть и не пить, чтобы не нагружать организм. Перед сном примите ванную с расслабляющими аромамаслами или травяными настоями. Исключите из списка своих занятий перед ночным отдыхом чтение электронных книг, просмотр телевизора и сидение за компьютером, это приводит к возбуждению нервной системы и препятствует нормальному засыпанию.

В завершение

Выбрать правильное лечение в период менопаузы может только врач. Существуют сильнодействующие средства от бессонницы при климаксе, которые замещают половые гормоны.

Также можно подобрать натуральные аналоги с фитогормонами. Широко используются в практике успокоительные и гомеопатические средства, они тоже помогают справиться с расстройством сна.

Выбирайте только безопасные и эффективные способы устранения проблемы.

Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://sonsladok.com/insomniya/bessonnica-pri-klimakse.html

Бессонница при климаксе, что делать

Успокоительные средства при климаксе

Нарушение спокойного сна при менопаузе довольно частое явление.

В этот период женщина ощущает приливы, бросает то в жар, то в холод, присутствуют головные боли и раздражительность, что и становится причиной нарушений сна.

Не стоит спешить и приобретать дорогостоящие лекарственные препараты, они могут быть небезопасными. Но как бороться с бессонницей при климаксе? Для этого есть проверенные методы.

 

Купить курс лечения бессонницы народными средствами

Правила спокойного сна

Многие специалисты утверждают, что на спокойствие сна влияет употребляемая пища. Не следует переедать на ночь, а также исключить употребление в вечернее время продукты, которые тяжело будут усваиваться организмом. Это жирная свинина, салаты с майонезом, бобовые, мясо рыбы и птицы, орехи, грибы.

Например, салат из банана и миндаля на ужин будет замечательным блюдом. Банан содержит большое количество магния, а миндаль стабилизирует гормональный фон, что очень важно в период менопаузы.

А еще рекомендуется перед сном соблюдать простые правила:

  • проветривать помещение,
  • по вечерам совершать прогулки,
  • выпивать чай из ромашки, мелиссы, валерианы и мяты,
  • слушать успокоительную музыку,
  • принимать ванну с ароматическими маслами.

Многие употребляют алкоголь на ночь, это делать нельзя. Да, действительно спиртные напитки на первом этапе расслабляют, но они не способствую глубокому сну. Так же не следует смотреть фильмы с негативным содержанием, слушать громкую музыку, а лучше заняться йогой, бегом и фитнесом.

Травы при бессоннице при климаксе

На первом месте из полезных народных трав в период менопаузы стоит корень валерианы, он содержит большое количество сапонинов и алкалоидов, которые обеспечивают спокойный и хороший сон.

Хорошо успокаивает пион или марьин корень. Употребляют корень, который содержат много легких масел действующих седативным образом. Используется для лечения плохого сна, ипохондрии, вегето-сосудистой дистонии, истерии.

Плоды хмеля обладают усыпляющим и седативным качеством благодаря эфирным маслам. Пустырник – является традиционным средством для лечения инсомнии у взрослых и детей, с успокаивающим эффектом нервной системы.

Полезна для сна мята перечная и мелисса. Эфирные свойства мяты и мелиссы успокаивают нервы и действуют как снотворное.

Ромашка аптечная заваривается как обыкновенный чай. Этот напиток успокаивает нервную систему и снимает напряжение.

Народные рецепты

Народные средства от бессонницы при климаксе в основном готовятся на основе целебных растений. Можно приготовить обычный чай из ромашки, мяты перечной и мелиссы 2 ч.л. залить стаканом кипятка, а можно сделать настои, настойки и отвары из лекарственных трав.

Отвары

  • 1 ст.л. корней валерианы залить стаканом горячей воды и настаивать четверть часа. Употреблять по 1 ст.л. трижды в день, при сильной возбудимости – 2 ст.л. на ночь.
  • 60 г корня пиона залить 0,6 л горячей жидкости и варить на медленном огне до уменьшения в объеме на 2/ 3. Употреблять трижды в день по 1 ст.л.
  • 2 ст.л. пустырника залить стаканом горячей воды и дать немного постоять. Пить по 1 ст.л. трижды в сутки.

Настои

  • 1 ст.л. шишек хмеля залить стаканом горячей воды и дать постоять 3 – 4 часа. Употреблять 50 мл трижды в сутки.
  • Плоды боярышника 100 г и 2 ст. л. валерианы заварить 500 л горячей водой на ночь, утром
  • разделить на 3 части и выпить их за сутки.
  • Равное количество хмеля и боярышника необходимо залить горячей водой. Делать это необходимо с утра, чтобы напиток до вечера настоялся. Пить небольшими глотками около 0,5 стакана перед сном.
  • Для приготовления необходимо взять 1 ч.л. имбиря и укропа и залить 0,5 стакана горячей воды, настаивать около часа. Употреблять перед сном. Такой настой не только способствует лечению бессонницы при климаксе народным средством, но и нормализует деятельность кишечника.
  • Зверобой продырявленный и лаванду смешать в равном количестве. 2 ст.л. залить 400 мл горячей воды и настаивать 2 – 3 часа. Пить по 1 ст.л. перед сном.

Настойки на спирту

  • 3 ст.л. ложки розмарина поместить в посуду, добавить стакан спирта и настаивать 3 дня. Пить по 25 капель перед едой.
  • На 1 часть пустырника потребуется 5 частей спирта. Залить траву спиртом и оставить на 1 месяц в затемненном месте. Пить по 30 капель разбавленных в 1 ст. л. воды.

Поможет улучшить сон подушка с лекарственными травами. Это ароматное и действенное средство от бессонницы при климаксе. Для приготовления подушки потребуется натуральный материал ситец или батист. Наволочку набить сушеными травами: лаванда, мята, шалфей, валериана, тысячелистник.

Лечение бессонницы и других неблагоприятных причин состояния климакса должно проводиться в комплексе. Прием снотворных лекарств обеспечивает лишь временный результат.

Для улучшения состояния необходимо стабилизировать гормональный фон и помогут в этом нормальный образ жизни, физические упражнения и соответствующее питание.

Источник: http://travomarket.ru/blog/bessonnitsa-pri-klimakse.html

Бессонница при климаксе: средства от бессонницы в период климакса

Успокоительные средства при климаксе

Почему мучает бессонница при климаксе? В первую очередь это связано с гормонами, и именно поэтому врачи назначают гормональную терапию.

От бессонницы по статистике страдают 30–40% женщин. Большинство не считают это отклонением и не принимают меры, но это заблуждение. Расстройство сна нуждается в коррекции и наблюдении.

Причины расстройства сна

Помимо гормональных изменений, на сон влияют и другие факторы:

  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки.

Для того чтобы лечение дало положительные результаты, нужно избавиться от дополнительных факторов, которые влияют на сон.

Почему так важно лечить бессонницу?

Плохой сон в климактерический период непосредственно влияет на жизнь женщины. Отсутствие полноценного отдыха опасно для человека возникновением заболеваний, которые затрагивают все системы жизнедеятельности организма. Расстройство сна может иметь такие последствия:

  • патология ЖКТ;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания эндокринной системы;
  • нервные расстройства.

Бессонница влечет за собой чрезмерную агрессивность, раздражительность. Регулярное недосыпание приводит к хронической усталости, расстройствам памяти и внимания. Учитывая все эти факторы, нужно серьезней относиться к такому недугу как бессонница.

Побочное влияние бессонницы

Для каждого человека расстройство полноценного сна должно являться первым показателем для обращения за помощью. Консультация доктора необходима, если бессонница беспокоит от 5–10 дней.

Климактерический период у женщин влечет за собой массу побочных явлений, которые могут беспокоить человека вместе с бессонницей.

Поэтому нужно внимательней прислушиваться к организму и обращать внимание на следующие моменты, которые могут чередоваться с бессонницей:

  • повышение артериального давления;
  • нервное напряжение;
  • хроническая усталость и упадок сил;
  • нехватка воздуха.

Бессонница выводит из строя весь организм, ослабевают все его функции. Расстройство сна приводит к нервному напряжению и негативному душевному состоянию.

Методы лечения бессонницы

Во время климакса можно бороться с бессонницей и даже победить ее. Для коррекции расстройств сна у женщин после 50 необходимы щадящие методы. Перед тем как начать лечение лекарственными препаратами, нужно попробовать народные средства, а также откорректировать условия сна. Важно обратить внимание на следующие пункты:

  • выбор матраса;
  • проветривание комнаты;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • выполнение дыхательной гимнастики;
  • расслабляющие ванны.

Перед тем как отправиться спать, нужно отключить за час все гаджеты, телевизор и компьютер. Побыть наедине с собой, выпить стакан теплого молока или ромашкового чая. Такая атмосфера окажет благоприятное воздействие на нервную систему.

Лечение бессонницы лекарственными препаратами

В связи с тем, что основной причиной бессонницы в период климакса является гормональный дисбаланс, то и основное лечение формируется на основе гормональных препаратов. Это позволяет справиться с расстройствами и откорректировать сон.

В случае если гормональные препараты и народные методы не приносят результатов, врач назначает более сильные средства и снотворные. Принимать такие медикаменты нужно под присмотром врача.

Лечение бессонницы при климаксе – это в первую очередь комплексная терапия, которая включает в себя многие составляющие. Помимо гормональной коррекции, важно соблюдать и другие рекомендации доктора, а также позаботится об условиях сна.

Необходимо помнить, что бессонница при климаксе — не просто расстройство сна. Недостаточное внимание к данной проблеме может привести к более серьезным заболеваниям и отклонениям.

Народные методы лечения бессонницы во время климакса

Народная медицина также богата всевозможными рецептами и способами, которые направлены на борьбу с расстройством сна. Наиболее популярные советы можно выделить следующими пунктами:

  • Ромашковый чай – имеет успокаивающее действие, снимает нервное напряжение и улучшает общее состояние всего организма. В чай нужно добавить немного меда или парного молока – это позволит полностью расслабиться.
  • Принимать имбирь и фенхель, такая настойка улучшает общее состояние организма, борется с недосыпанием и улучшает работу ЖКТ.
  • Регулярное употребление миндаля и бананов поможет справиться со многими проблемами. Банан снимает напряжение в мышцах, а миндаль хорошо влияет на женское здоровье. Из этих двух продуктов можно сделать вкусный салат, но не стоит его заправлять соусами.
  • Отвары из лечебных трав. Каждое растение имеет определенные свойства, которыми нужно пользоваться.

Лечить бессонницу народными средствами важно и необходимо, но их нужно использовать в грамотном соотношении. В период климакса каждой женщине будет полезно пить настойки и отвары из целебных трав: они благоприятно влияют на нервную систему и на общее здоровье женщины.

Побочные действия медикаментозного лечения

Прием лекарственных препаратов может вызвать у женщин разные ответные реакции. Нестабильность гормонального фона и возрастные изменения могут привести к проявлению следующих симптомов:

  • повышение массы тела;
  • изменения структуры грудных желез;
  • патологические выделения.

Такие проявления свидетельствуют о том, что лечение не подходит. При проявлении подобных симптомов нужно обратиться к врачу для коррекции дальнейшей терапии.

Дополнительные средства для борьбы с бессонницей

Решение проблем, связанных со сном, – это, безусловно, многогранная терапия. Для того чтобы избавиться от бессонницы, недостаточно одних лекарственных препаратов или отваров целебных трав. Дополнительные средства в борьбе с недосыпанием просты в применении и имеют обычные рекомендации. Вот некоторые из них:

  • Занятие физическими упражнениями, активный образ жизни – это главное правило для общего оздоровления организма. Подойдет легкая гимнастика, прогулка быстрым шагом, катание на велосипедах. Такие простые методы позволят избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему. Главное, правильно распределить время для занятий. В вечернее время лучше отказаться от сильных нагрузок на организм.
  • Важно также позаботиться об условиях сна. Свежий воздух в комнате — залог хорошего сна. При выборе пижамы лучше отдавать предпочтение натуральным тканям.
  • Распорядок дня также имеет большое значение. Снижения уровней гормонов нередко провоцируют изменения привычного устава жизни. Поэтому важно приучить организм к ежедневному распорядку.
  • Использовать дополнительные способы для расслабления организма. Перед тем как ложиться в постель, нужно расслабиться. Для этого можно использовать массаж, теплую ванну и приятную музыку.

Значение правильного питания

Почему так важно следить за своим питанием во время менопаузы? Важный вопрос, который требует грамотного ответа. Работа организма зависит от правильного количества гормонов.

У женщин после 50 их становится катастрофически мало, что является главной причиной серьезных изменений.

Для женщины это большое потрясение, но если в такой период еще и неправильно питаться, то неприятных моментов появится гораздо больше.

Несбалансированное питание, по мнению многих специалистов, считается одной из основных причин расстройства сна. Переход на сбалансированное питание должен быть поэтапным и с учетом всех индивидуальных особенностей.

Диетологи утверждают, что правильное питание для женщин во время климакса должно включать следующие основные пункты:

  • ввести в ежедневный рацион достаточное количество фруктов и овощей;
  • регулярно употреблять морские продукты;
  • пить натуральные чаи на основе трав;
  • дневное количество воды должно составлять около 2 литров;
  • включить в рацион цельнозерновые каши и хлеб.

Также во время перехода на правильное питание нужно отказаться от следующих продуктов:

  • алкогольные напитки, кофе и крепкий чай;
  • жирные и соленые блюда;
  • кондитерские изделия.

Если правильно расставить все приоритеты, то переход на правильное питание пройдет плавно и аккуратно, а потрясающие изменения можно заметить спустя месяц. Сбалансированное питание – это главный путь к хорошему самочувствию. Выполнение всех рекомендаций доктора избавит женщину от неприятных моментов и осложнений во время климакса.

Источник: https://DrLady.ru/climacteric/sredstva-ot-bessonnicy-v-period-klimaksa.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.