Правильное питание при поликистозе яичников

Содержание
  1. Диета при поликистозе яичников, питание и меню на каждый день при множественных кистах в яичниках
  2. Принципы составления меню
  3. Подбираем диету для лечения СПЯ
  4. Выбор продуктов
  5. Что можно и нельзя есть при поликистозе
  6. Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню
  7. Основные правила ежедневного меню
  8. Завтрак
  9. Обед и полдник
  10. Ужин
  11. Диета при поликистозе яичников. Меню и правильное питание
  12. Диета при поликистозе яичников. Меню
  13. Режим питания при поликистозе яичников
  14. Касаемо режима питания
  15. Рекомендации, касаемо рыбных и мясных блюд. Использование молочных продуктов для диеты при спкя
  16. Холестерин при болезни поликистоза яичников
  17. Небольшие рекомендации при поликистозе яичников
  18. Как правильно питаться при поликистозе яичников | Меню на неделю
  19. Как возникает и протекает поликистоз яичников
  20. Особенности питания при поликистозе яичников
  21. Основные продукты диеты
  22. Под строжайшим запретом
  23. Правильное употребление жидкости во время диеты
  24. Примерное меню на неделю при поликистозе яичников
  25.  Лечение гинекологических болезней в санаториях
  26. Спкя – не приговор
  27. Все о поликистозе яичников:
  28. Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день
  29. Жесткая диета и синдром поликистозных яичников
  30. Рыба и мясные продукты при поликистозе яичников
  31. Холестерин и поликистоз яичников
  32. Меню диеты
  33. Питание при поликистозе яичников
  34. Меню при СПКЯ
  35. Диета при СПКЯ: меню на каждый день

Диета при поликистозе яичников, питание и меню на каждый день при множественных кистах в яичниках

Правильное питание при поликистозе яичников

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) на сегодняшний день является достаточно распространенным заболеванием.

Однако мало кто знает, что правильная диета при поликистозе яичников помогает быстрее избавиться от патологии, чем обычный прием медикаментов. Если каждый день составлять меню, можно существенно ускорить процесс выздоровления.

Кроме того, сбалансированное питание позволит сбросить лишние килограммы без вреда для организма, ведь часто поликистоз яичников и лишний вес сопутствующие понятия.

Принципы составления меню

Диета при поликистозе яичников специальное меню – важный момент в процессе консервативного лечения данного заболевания. Как правило, эта болезнь развивается после сбоя гормонального фона. Привести уровень гормонов в норму нередко помогает правильный режим питания.

Об этом факте знают далеко не все пациентки, однако, специалисты в области гинекологии доказали, что употребление определенных продуктов оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, поэтому снижает вероятность развития заболевания. Питание подбирается при поликистозе яичников  согласно ряду правил.

Целью такой диеты является не только быстрейшее выздоровление, но и улучшение здоровья и нормализация веса.

Меню при СПЯ на каждый день должно строиться на основе следующих принципов:

  1. В рационе нужно использовать ингредиенты с низким гликемическим индексом.
  2. Важно, чтобы количество употребляемых за день углеводов и белков было приблизительно одинаковым.
  3. При синдроме поликистозных яичников рацион должен быть рассчитан на 5-6 приемов пищи.
  4. Обязательно в рацион нужно включить рыбу и мясо.
  5. Вместо животных жиров рекомендуется применять растительное масло.
  6. Правильное питание должно состоять из разных пищевых волокон.

Рекомендуем узнать: Какая нужна диета при кисте яичника

Подбираем диету для лечения СПЯ

Любой, даже здоровый человек, знает, что оптимальный режим питания позволяет сохранять здоровье, однако, далеко не всем известно, что пища способна оказывать целительное влияние на организм. Многие женщины задают врачам вопрос, как снизить свой вес при поликистозе яичников.

Такой вопрос возникает неспроста, ведь повышенный вес тела всегда провоцирует различные гормональные сбои и патологии. При несбалансированной пище больше всего страдает поджелудочная железа, которая отвечает за выработку андрогенов. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и течение пищеварительных процессов.

Если не уделять внимания состоянию данного органа, у женщины, помимо постоянного образования множественных кистозных тел в придатках, может развиться диабет и панкреатит.

Чтобы избежать таких негативных последствий, при выборе ингредиентов для блюд стоит учитывать их гликемический индекс. Этот показатель указывает на то, с какой скоростью вырабатывается инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Если индекс продукта слишком высокий, в крови после его приема резко увеличится уровень инсулина.

Это, в свою очередь, приведет к чрезмерной выработке андрогенов, что негативно скажется на здоровье. При составлении режима приема пищи нужно выбрать продукты, которые позволят организму медленно производить инсулин. В данном случае можно быть уверенным, что андрогены останутся на нужном уровне.

Если во время осмотра обнаружен поликистоз яичников диета должна состоять из продуктов с низким или максимум средним гликемическим индексом.

В их число входят: апельсины, киви, соя, бобовые, кислые молочные продукты, мясо, грибы, рыба, латук, цветная капуста, спаржа, перец, брокколи, сливы, вишни, яйца, рожь, коричневый рис, вермишель и арахис. Все это можно отнести к медленным углеводам.

Средним индексом обладают арбузы, хлебобулочные изделия, а также мед, манка, картофель, сахар, варенье. Они относятся к быстрым углеводам, поэтому их употребление должно быть редким и в небольших количествах.

Если медленные углеводы не способны привести к гормональным сбоям и образованию кист, то быстрые нередко вызывают диабет. Что запрещено есть при этой проблеме, так это белый шлифованный рис, так как он повышает сахар в крови.

Питание при СПЯ должно содержать оптимальное количество углеводов и белков. Важно, чтобы их число в рационе было приблизительно равным.

Согласно исследованиям, женщины, существенно снизившие прием углеводов или, наоборот, повысившие их, чаще сталкиваются с поликистозными явлениями в придатках. Постепенно отказавшись от сладких продуктов, можно привыкнуть к потреблению фруктов, которые полностью заменят хлебобулочные изделия и сладости.

Диета на каждый новый день должна состоять из пяти-шести приемов пищи. Оптимальным вариантом будет раздельное питание, которое позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и быстрее справиться с заболеванием.

Важно! При поликистозе яичников каждой пациентке следует вместе с диетологом разработать индивидуальный режим. Стоит подобрать пищу, не повышающую сахар в крови и не способствующую увеличению массы тела.

Согласно исследованиям, правильное питание при СПЯ должно строиться по такой схеме:

  • спустя час после утреннего пробуждения нужно плотно позавтракать;
  • перед обедом можно немного перекусить;
  • на обед желателен прием жидкой пищи;
  • вечером допускается полноценный ужин;
  • перед сном следует принимать легкую пищу в небольших количествах.

Обратите внимание: Женщинам с поликистозом яичников категорически запрещено придерживаться строгой диеты, включая отказ от пищи после шести часов вечера. Нужно стараться делить дневной рацион на небольшие порции и использовать при приготовлении как можно меньше соли.

Выбор продуктов

При СПЯ очень важно выбирать высококачественные и свежие продукты. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда. Лучше, если все они будут приготовлены из органических ингредиентов, и не будут включать в себя химических добавок. Не стоит покупать мясо в супермаркете или на рынке.

Дело в том, что на крупных фермах животные выращиваются на кормах, в составе которых содержатся гормоны и антибиотики. После забоя мясо нередко обрабатывается специальными химическими составами. В результате пища обладает эстрогенным действием, сбивающим гормональный фон женщины.

Стоит отказаться и от колбасных изделий, ведь мяса в них содержится минимальное количество, а вот уровень вредного для здоровья холестерина слишком высокий. Поэтому рекомендуется выбирать экологически безопасные ингредиенты для приготовления блюд на каждый день.

Не стоит жалеть средства на натуральные продукты, ведь стоимость всегда оправдывает качество.

Питание во время СПЯ должно быть построено на растительных жирах, а не на животных, в которых содержится большое количество холестерина. Данное вещество провоцирует выработку половых гормонов, в том числе, андрогенов.

Стероидные гормоны в женском организме синтезируются животными жирами и собственными ферментами печени. Согласно статистике, поликистозом яичников чаще всего страдают пациентки с нарушенной функцией печени.

Это приводит к чрезмерному уровню холестерина и развитию гиперандрогении.

Если у женщины часто появляются прыщи или угревая сыпь, рекомендуется заменить животные жиры растительным маслом и использовать в рационе нежирные блюда. Благодаря этому, можно сократить количество жира, и снизить вероятность развития гиперандрогении. Рекомендуется отказаться от употребления колбасных изделий, маргарина, жирных молочных продуктов, копченостей, жареных блюд и полуфабрикатов.

Важно! Из данного правила существуют исключения. Так, жирная рыба, наоборот, принесет пользу организму. В ней содержатся нужные женщине жирные кислоты. Рекомендуется ввести в рацион масла растительного происхождения.

Немаловажно при СПЯ обогатить рацион разными пищевыми волокнами. Это позволит очистить организм от вредных компонентов и понизить содержание в крови холестерина и сахара. Кроме того, подобные продукты снизят аппетит, что приведет к быстрому и безопасному для здоровья снижению веса.

Такие волокна содержат сухофрукты, свежие фрукты, отруби, ягоды и овощи. Также они входят в состав некоторых БАДов, содержащих отруби, семена подорожника, пектин, клетчатку, хитозан, ламинарию и инулин.

Чем скорее организм очистится от скопления опасных для здоровья веществ, тем быстрее можно избавиться от поликистоза яичников и других сопутствующих заболеваний.

Что можно и нельзя есть при поликистозе

Раз и навсегда забыть о такой неприятной женской болезни, как СПЯ, можно, обогащая организм полезной пищей, устранив из рациона вредные продукты. Так, из меню рекомендуется исключить следующие ингредиенты:

  • напитки, содержащие алкоголь;
  • фрукты, такие как дыня, арбузы, манго, хурма, ананас;
  • сдобную выпечку, мучные изделия;
  • джемы, варенье, мед, сладости;
  • некоторые овощи, включая морковь, картофель, свеклу;
  • все виды шоколада и мороженого;
  • крупы, такие как рис и манка;
  • разные соусы, содержащие кетчуп и майонез;
  • вермишель и любые макаронные изделия;
  • консервацию с уксусом;
  • крепкие напитки, включая кофе и чай;
  • продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты;
  • копчености и жареные блюда.

Чтобы быстрее избавиться от множественных кист в яичниках, рекомендуется отказаться от вредных привычек. Учитывая такой длинный список, возникает вопрос, что же можно есть при данном заболевании. Во время лечения разрешаются такие продукты:

  • нежирное мясо, рыба;
  • изделия на основе ячменя и ржи;
  • бобовые культуры, включая сою, фасоль, горох и чечевицу;
  • нежирные йогурты и творог;
  • коричневый рис;
  • яйца;
  • абрикосы, яблоки, груши, персики, вишни, малина, айва, апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, крыжовник, нектарины, сливы;
  • любые орехи;
  • черный шоколад с содержанием какао не менее 85 процентов;
  • джемы, не содержащие сахар, и сладости на основе фруктозы;
  • любые виды капусты, перец, чеснок, помидоры, кукуруза, огурцы, кабачки, спаржа, лук, баклажаны.

Обратите внимание: Применяемые в пищу продукты обязательно должны быть свежими, и содержать оптимальное соотношение углеводов и белков.

Не рекомендуется злоупотреблять бобами, овсянкой, гречкой, макаронами и хлебобулочными изделиями, изготовленными из цельной пшеницы. Некоторые пациентки с поликистозными яичниками подбирают рацион, учитывая группу крови. Такую схему поможет разработать диетолог.

Составляя диету при СПЯ, стоит обратить внимание и на режим приема воды. Употреблять можно любую чистую воду. Главное, чтобы ее количество в день было не менее 1,5-2 литров.

За два часа перед сном рекомендуется вовсе избежать употребления воды.

Придерживаясь правильного рациона, можно успешно побороть не только поликистоз, но и восстановить гормональный фон, снизить массу тела и восстановить пищеварение.

Источник: http://ProYaichniki.ru/zabolevaniya/polikistoz/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню

Правильное питание при поликистозе яичников

Причиной поликистоза яичников является гормональный дисбаланс. Эта патология считается достаточно серьезной и требует немедленного комплексного лечения, так как только при таком подходе женщине удастся навсегда избавиться от заболевания, а не залечить его на непродолжительное время благодаря симптоматической терапии.

Одним из самых эффективных и проверенных способов консервативной терапии является диета при поликистозе яичников. Умело подобранные продукты и баланс полезных веществ, поступающих в организм с пищей, позволяют ускорить и облегчить процесс лечения.

Поликистоз негативно сказывает на здоровье женщины, затрагивая все системы и нарушая обменные процессы организма

Диета при поликистозе является необходимой мерой, так как из-за серьезных гормональных нарушений женщине зачастую приходится бороться с ожирением. Правильное питание при поликистозе также поможет ускорить нормализацию менструального цикла, восстановить метаболические процессы в организме.

Важно! Спланировать диету и меню по дням при поликистозе яичников сможет только квалифицированный диетолог.

Основные правила ежедневного меню

Главное требование к продуктам питания при поликистозе яичников — минимальный гликемический индекс (до 50).

Отказ от продуктов с высоким ГИ необходим для того, чтобы не допустить развития у женщины сахарного диабета на фоне ожирения и гормонального дисбаланса

Основу меню при поликистозе составляют такие продукты:

  • яйца, нежирные мясо и рыба;
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • бобовые;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • крупы (ячмень и рожь);
  • овощи и фрукты.

Сбалансированное меню — основа женского здоровья и долголетия

При составлении меню важно также учитывать, что в рационе женщины должно быть примерно одинаковое соотношение медленных углеводов и белков.

Внимание! Если нарушить этот баланс, то результативность диеты при поликистозе резко снижается.

Употребление сдобы, сладостей, сухофруктов и ягод с небольшим количеством клетчатки необходимо исключить из питания женщины, имеющей в анамнезе диагноз «поликистоз яичников». Пить при поликистозе яичников газированные напитки также запрещено.

Злоупотребление сладостями — главная причина развития сахарного диабета на фоне поликистоза яичников

Еще одним важным моментом является количество приемов пищи. Лучше питаться 5-6 раз в день, при этом употреблять все очень маленькими порциями, чем за три раза съедать в три раза больше положенной нормы.

Завтрак

Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения женщины. Он должен быть максимально плотным и питательным.

Второй завтрак является легким перекусом. Отдать предпочтение стоит фруктам и молочным продуктам (например, выпить обезжиренный йогурт или съесть свежее яблоко).

Обед и полдник

Третий прием пищи (обед) также должен быть достаточно сытным. Чаще всего он состоит из двух блюд (например, он включает легкий суп и кусочек отварного или запеченного мяса с овощным салатом).

Отварное мясо с овощами — это не только полезно, но и вкусно

Полдник, как и второй завтрак, является перекусом. При желании можно съесть несколько орехов или арахис. Главное — не переборщить с количеством, так как орехи являются очень калорийными.

Ужин

Ужин, наоборот, должен быть максимально легким. Овощные рагу и запеканки будут очень кстати. Любителям свежих овощей лучше отдать предпочтение салатам.

В качестве второго ужина (за несколько часов до сна) можно также съесть любой фрукт и выпить кисломолочный продукт низкой жирности.

Нельзя употреблять пищу менее чем за 2-3 часа до сна, так как она не успеет перевариться, а это негативно сказывается не только на процессах пищеварения, но и на фигуре женщины

Соблюдение диеты при поликистозе яичников поможет не только избавиться от заболевания, но и предотвратить патологии пищеварительной системы. Печень и поджелудочная железа при гормональных дисбалансах подвергаются более активной работе, а нарушения в питании способствуют развитию панкреатита и повышению уровня холестерина в крови.

Важно! Все патологии организма сказываются на внешнем виде женщины. Так, чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи способствует появлению сыпи на коже, быстрому загрязнению кожи головы и волос, их выпадению.

Большое количество растительной клетчатки в рационе необходимо для очистки пищеварительного канала от токсинов.

Сбалансированное питание при поликистозе яичников, которое было составлено с учетом индивидуальных потребностей пациентки, поможет гораздо быстрее справиться с поликистозом яичников, а заодно — предотвратить многие осложнения.

Источник: https://pozhelezam.ru/polovye/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

Диета при поликистозе яичников. Меню и правильное питание

Правильное питание при поликистозе яичников

: 7.1 из 10. Оценок 10

Поликистоз яичников является последствием нарушения гормонального фона организма. Люди, страдающие поликистозом яичников,  имеют большой риск приобретения сахарного диабета и панкреатита. Риск этот обусловлен проблемами с поджелудочной железой. Построение правильного меню, систематическое питание, а также соблюдение диеты являются важным моментом при лечении скпя.

Диета при поликистозе яичников. Меню

При выборе продуктов рекомендуется ознакомиться с таблицей гликемичесого индекса. На основе этой таблицы, кстати, строится диета Монтиньяка. Продукты, имеющие индекс до 50 являются рекомендованными к употреблению. С индексом до 70 – рекомендованы к употреблению на непостоянной основе. Всё что имеет индекс от 70 и более – к употреблению запрещены.

Список рекомендованных к употреблению продуктов:

  • Мясо
  • Рыба
  • Творог и творожные продукты
  • Яйца
  • Йогурт
  • Рис
  • Помидоры
  • Огурцы
  • Морковь
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Сельдерей
  • Апельсины
  • Яблоки
  • Груши
  • Клубника
  • Слива
  • Вишня
  • Лук репчатый
  • Перец
  • Соя

Продукты, запрещенные к употреблению:

  • Сладости
  • Печеные продукты
  • Выпечка
  • Картофель
  • Арбузы
  • Мёд
  • Пшено
  • Манка

Список продуктов обусловлен скоростью организма к выработке инсулина, как реакции на изменение сахара в крови. И именно инсулин является причиной образование андрогенов, вызывающих спкя. Приведенный список продуктов обеспечивает замедление выработки инсулина и, как следствие, препятствует образованию гормонов.

Режим питания при поликистозе яичников

Одним из основополагающих пунктов при составлении диеты для больных спкя является равномерное употребление белков и медленных углеводов. Без соблюдения этого правила диета не возымеет действия. Отказ от медленных углеводов не приведет к необходимым результатам, а лишь наоборот усугубит процесс похудения.

Касаемо режима питания

Ешьте часто, но малыми порциями. Забудьте про такие понятия, как «трехразовое питание» и «не есть после шести». Если вы хотите перекусить – перекусывайте. Но только малыми порциями. И не ешьте слишком уж часто. Между приемами пищи должно пройти хотя бы 2 часа.

Идеальным распорядком дня будет являться:

  • Прием пищи через 1 час после того, как вы проснулись
  • Небольшой перекус до полудня
  • Плотный прием пищи в обеденное или послеобеденное время
  • Плотный ужин
  • Небольшой перекус за 1-2 часа до сна

Если вы чувствуете, что между обедом и ужином вам необходим еще один прием пищи, то можете себе позволить небольшой овощной салатик.

Не бойтесь есть после шести. Жесткая диета – не ваш выбор при поликистозе. Ограничив организм в поступлении питательных веществ, вы только усугубите процесс образования ненужных вам гормонов.

Рекомендации, касаемо рыбных и мясных блюд. Использование молочных продуктов для диеты при спкя

Говоря о рыбе, стоит отметить, что вам полезна именно свежая рыба. Никаких маринадов или копченостей. Вы не сможете определить, какие химикаты могли быть использованы, для сохранения срока годности рыбы при обработке.

Это же касается и мясных продуктов. Всё, что находится на прилавках в крупных центрах, уже содержит в себе достаточное количество химикатов, которые лишь навредят вашему организму.

Если вы хотите использовать мясные продукты в своём рационе, то попытайтесь найти людей, выращивающих животных в деревнях и поселках.

В этом случае вы будете уверены, что животное не выкармливали с помощью химикатов и не обрабатывали их мясо веществами на основе хлора.

Молочные продукты также стоит покупать у местных производителей. Исключением, разве что, можно назвать йогурты с биоактивными добавками или специальные обезжиренные йогурты для похудения.

Холестерин при болезни поликистоза яичников

Больные спкя имеют нарушение в работе печени, поэтому содержание холестерина в организме у них уже на достаточном уровне. Поэтому нужно обезопасить себя от употребления продуктов содержащих холестерин, чтобы не вызвать его переизбыток.

Оградите себя от употребления копченостей и жирных продуктов. Ограничьте употребление колбасных изделий и мясных полуфабрикатов.

Небольшие рекомендации при поликистозе яичников

Пейте больше жидкости. Особенно полезным для вас будет компот, приготовленный из сухофруктов или же травяной чай с ягодами

Ешьте больше фруктов. Фрукты имеют небольшую калорийность, но содержат необходимый объем витаминов и утоляют как голод, так и жажду

Если у вас возникло желание добавить в свой рацион новые продукты – обязательно сверьтесь с таблицей гликемического индекса. Возможно продукт, казавшийся превосходным для диеты, окажется вам противопоказан.

Питайтесь часто и малыми порциями. Употребляйте только свежие и натуральные продукты. Худейте на здоровье.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/10/07/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov-menyu-i-pravilnoe-pitanie.html

Как правильно питаться при поликистозе яичников | Меню на неделю

Правильное питание при поликистозе яичников

При лечении любого заболевания необходимо не только придерживаться не только схемы приема препаратов и прохождения процедур, но и правильно питаться. Поэтому так важна диета при поликистозе яичников.

 Кому-то может показаться, что этот орган находится далеко от желудочно-кишечного тракта и напрямую с ним не взаимодействует. Но все вещества после пищеварения попадают в кровь и разносятся по организму.

Поэтому запрещенные продукты могут негативно повлиять и на без того больные яичники.

Как возникает и протекает поликистоз яичников

Синдром Штейна-Левенталя, или синдром поликистоза яичников (СПКЯ) возникает в результате нарушения в работе желез внутренней секреции (гипофиза, яичников, щитовидной, поджелудочной).

Во время месячного цикла развиваются фолликулы, которые должны выпустить яйцеклетку, но из-за болезни этого не происходит, а в нераскрывшихся фолликулах начинают образовываться кисты.

Заболевание опасно тем, что может вызвать рак яичников, ожирение, инсульт, тромбы, невынашивание беременности.

Причины развития СПКЯ – стрессы, повышенный уровень мужских гормонов, последствия инфекционных и вирусных заболевания, наследственная предрасположенность.

К симптомам заболевания относятся:

  • ухудшение состояния кожи, повышенная жирность, акне;
  • сбои в менструальном цикле или его отсутствие;
  • бесплодие;
  • ожирение;
  • повышенное оволосение тела и/или признаки алопеции по мужскому типу;
  • фригидность.

Особенности питания при поликистозе яичников

Главное, что должно быть в диете при СПКЯ, – это отсутствие стимуляторов резких гормональных скачков. Пища должна быть полезной и расщепляться относительно долго.

Общее суточное потребление калорий не должно превышать 1800 кКал. При этом гликемический индекс продуктов (скорость насыщения крови глюкозой после употребления еды) должен находится в пределах 50. Так организм будет получать только медленные углеводы, которые не провоцируют резких скачков уровня инсулина.

Питание при поликистозе должно быть дробным и состоять из 5-6 приемов пищи. Еду лучше всего варить на пару или запекать. Жареное, копченое и консервированное способно только усугубить болезнь, поэтому от него лучше полностью отказаться

Основные продукты диеты

Чтобы болезнь держать под контролем, нужно употреблять только правильные продукты. Врачи рекомендуют есть:

  • нежирные сорта мяса и рыбы (курицу, индейку, говядину);
  • грибы (считаются «тяжелой пищей», однако у них низкий гликемический индекс и высокий уровень содержания белка);
  • овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, любую капусту, помидоры, морковь, сельдерей, баклажаны, спаржу);
  • фрукты (яблоки, апельсины, груши, сливы, вишни);
  • зерновые и бобовые (нут, фасоль, горох, цельнозерновой хлеб, макароны, арахис, сою);
  • любую зелень;
  • сухофрукты;
  • нежирные молочные продукты.

Этот набор продуктов позволяет составить полноценный рацион и не чувствовать себя ущемленной. Такая пища не только будет полезной для поддержания яичников в нормальном состоянии, но и окажет общее положительное влияние на весь организм.

Под строжайшим запретом

Для борьбы с поликистозом яичников недостаточно обогатить рацион полезными продуктами. Нужно еще и исключить вредные. К ним относятся:

  • «пищевой мусор» (чипсы, сухарики, майонез и другие магазинные соусы);
  • жирная еда (сливочное масло, маргарин, сливки, сало, жирное мясо и рыба, магазинные колбасы);
  •  полуфабрикаты;
  • любая выпечка из муки высшего и первого сорта;
  • все сладости (конфеты, шоколад, батончики, варенья и джемы, мед, торты и кремовые десерты);
  • рафинированные масла;
  • продукты с высоким процентом крахмала (картофель, манка, пшено);
  • фрукты и овощи с небольшим содержанием клетчатки (хурма, дыня).

Если не исключить эти продукты питания, полезного эффекта от диеты можно не ждать, поскольку они будут способствовать неравномерному продуцированию гормонов, что повлечет за собой образование новых кист в яичниках.

Также придется отказаться от вредных привычек и перестать употреблять алкоголь и пиво, бросить курить.

Вылечить полностью поликистоз яичников невозможно, но можно держать его под контролем

Правильное употребление жидкости во время диеты

Начав придерживаться диеты, женщины могут страдать от чувства голода. Чтобы его приглушить, необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Гинекологи и диетологи утверждают, что оптимальным будет употребление двух литров воды в сутки. Если пить большее количество жидкости, это может привести к отекам. Если меньше – этого будет недостаточно для нормального протекания обменных процессов.

При этом лучше всего пить именно чистую воду, желательно фильтрованную или кипяченую, но не бутилированную. По поводу минеральной воды лучше посоветоваться с врачом, поскольку она бывает разной по составу и по-разному может влиять на организм.

Примерное меню на неделю при поликистозе яичников

На первых порах составить себе разнообразный план питания на неделю женщинам бывает сложно, а диетологи не всегда помогают с этим. Поэтому вот примерное меню на каждый день при поликистозе яичников, которое делает каждый прием пищи разнообразным и полезным.

Понедельник:

  • завтрак: чай без сахара, паровая котлета, тост из цельнозернового хлеба;
  • перекус: любой фрукт;
  • обед: постный борщ и отварная курица;
  • ужин: запеченная семга с салатом из свежих огурцов;
  • перекус: овощной сок.

Вторник:

  • завтрак: зеленый чай, два тоста из муки грубого помола, соленый нежирный творог с петрушкой;
  • перекус: фрукт или 20 г орешков;
  • обед: суп с куриными фрикадельками, салат из огурцов и помидоров;
  • ужин: салат из квашеной капусты со свежей морковью, луком и растительным маслом;
  • перекус: 1 стакан нежирного кефира.

Среда:

  • завтрак: зеленый чай, половинка грейпфрута и овсянка;
  • перекус: фрукт;
  • обед: рыбный суп, говяжья паровая котлета;
  • ужин: овощное рагу с куриным филе;
  • перекус: травяной чай.

Четверг:

  • завтрак: чай, гречневая каша с котлетой на пару;
  • перекус: любимый фрукт;
  • обед: капустняк и запеченная котлета;
  • ужин: запеканка из творога со слабым черным чаем;
  • перекус: овощной сок.

Пятница:

  • завтрак: чай, тост с нежирным сыром;
  • перекус: орешки;
  • обед: запеченная форель и гороховый суп;
  • ужин: жаркое из индейки и чай;
  • перекус: кефир.

Суббота:

  • завтрак: тост из цельнозернового хлеба с соленым творогом, чай;
  • перекус: сухофрукты;
  • обед: суп из гороха и котлета на пару;
  • ужин: творожная запеканка;
  • перекус: травяной чай.

Воскресенье:

  • завтрак: гречневая каша с кусочком сыра, зеленый чай;
  • перекус: фрукт;
  • обед: котлета на пару и постный борщ;
  • ужин: овощное рагу с курицей;
  • перекус: кефир.

Правильно подобранная диета при СПКЯ на каждый день предлагает смену продуктов в рационе, что делает ее разнообразной, нескучной и вкусной. Это позволяет женщине чувствовать себя не ущемленной, а полноценным человеком, который может вкусно питаться здоровой едой.

 Лечение гинекологических болезней в санаториях

Большинство гинекологических заболеваний имеет показания к санаторно-курортному лечению. В этих медицинских учреждениях созданы все условия для того, чтобы у женщин наступила стойкая ремиссия.

Для этого в санаториях поддерживается спокойная бесстрессовая обстановка, максимальный комфорт для полноценного отдыха и разрабатывается комплекс процедур, чтобы успешно бороться с болезнями репродуктивной системы.

В качестве физиотерапевтических методов применяются ванны с минеральными водами и отварами трав, грязелечение, массажи, галотерапия и другие.

Чтобы подобрать санаторий при поликистозе яичников, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, поскольку одно учреждение может иметь показания к одним болезням и противопоказания к другим.

Спкя – не приговор

Болезнь не выбирает по возрастному или половому признаку. И не каждую из них можно победить полностью. Но большинство заболеваний можно держать под контролем, чтобы они не мешали нормальной жизни.

Синдром поликистоза яичников остается с женщиной навсегда. Но здоровый образ жизни, правильная диета и питьевой режим помогут не вспоминать о ней.

Главное помнить, что каждый прием пищи – это шаг к здоровому телу.

К тому же такая диета помогает не только избавиться от заболевания, но и укрепить организм в целом. Женщина сбрасывает лишний вес, у нее улучшается самочувствие и работа всех систем органов. От этой диеты кожа выглядит моложе, а волосы и ногти крепче и здоровее. Так что поликистоз яичников – это не приговор, а повод изменить свою жизнь к лучшему.

Все о поликистозе яичников:

КИСТА! ПОЛИКИСТОЗ! СПАСЕНИЕ ОТ КИСТЫ И ПОЛИКИСТОЗА! Часть 2.Если не получается похудеть, то это важно знать /Эндокринологические формы ожиренияДиета при почечной недостаточностиКак лечить поликистоз яичников? Говорит ЭКСПЕРТ.

Источник: https://reabilitilog.ru/informatciia/pitanie/dieta-pri-polikistoze-iaichnikov.html

Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день

Правильное питание при поликистозе яичников

Поликистоз яичников – серьезный недуг, который сопровождается ростом доброкачественных опухолей на придатках.

Диета поможет остановить образование кист

Существует множество тактик лечения этой болезни, но кроме медикаментов показана диета при поликистозе яичников. Как известно, в основе этого недуга лежит нарушение гормонального фона. Это может быть недостаток лютеинизирующего гормона или переизбыток эстрогенов.

После оперативного вмешательства ускорить период выздоровления можно при помощи специального питания. Кроме того, особый рацион сведет к минимуму возможные нарушения гормонального фона в дальнейшем.

Если кисты образуются вследствие чрезмерной выработки андрогенов, то имеет смысл придерживаться диеты Монтиньяка.

Этот режим питания основан на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу. Ведь большая концентрация андрогенов стимулирует выработку инсулина, что истощает поджелудочную железу. Поэтому имеется риск заболеть сахарным диабетом.

Продукты, которые нельзя кушать при поликистозе яичников:

  • сладости;
  • простые углеводы;
  • сахар.

Все эти продукты провоцируют всплеск концентрации глюкозы в крови, поэтому уровень инсулина может колебаться. Соответственно, может возникнуть резкий скачок концентрации андрогенов, что приведет к росту новой кисты. Необходимо отдавать предпочтение пище, которая перерабатывается медленно, тогда сахар поступает в кровь постепенно.

Стоит ограничить потребление картофеля, шлифованного риса и варенья. Замените макароны из обычной муки на цельнозерновые изделия. Так вы сможете избежать скачков андрогенов в крови и препятствовать росту кист.

Рассчет калорийности продуктов

Жесткая диета и синдром поликистозных яичников

При поликистозе нельзя голодать

Самое интересное, что женщинам с СПКЯ нельзя голодать, так как это способствует постоянному колебанию уровня глюкозы и андрогенов в крови.

Вы должны постараться поддерживать эту величину на постоянном уровне. Поэтому забудьте о правиле, при котором нельзя кушать после шести вечера. Женщины с поликистозом яичников должны перед сном съедать яблоко или банан. Вам нельзя голодать и использовать жесткие диеты для похудения.

Для контроля или снижения веса используйте щадящие и долгосрочные методы похудения. Идеально подойдет диета «Три кулака», а также дробное питание. Вам нужно кушать 5 раз в день. Это способствует поддержанию постоянной концентрации андрогенов.

Рыба и мясные продукты при поликистозе яичников

Ешьте домашнее мясо

Обратите внимание, то, что продается в супермаркете, выращено на больших фермах, где куриц и уток пичкают гормонами для быстрого роста. Соответственно, концентрация эстрогенов в таком мясе зашкаливает. При постоянном использовании таких продуктов вы рискуете усугубить ситуацию.

Поэтому вам нужно найти людей, которые живут в частном секторе и выращивают курей. Именно домашнюю курятину и индюшатину вам нужно кушать. Полностью откажитесь от колбасных изделий, они способствуют увеличению холестерина в крови, что приведет к ожирению и усугублению поликистоза яичников.

Холестерин и поликистоз яичников

Овощи необходимы для организма

При чрезмерном употреблении животных жиров вы даете большую нагрузку на печень. Холестерин в нашем организме может образовываться печенью или поступать с пищей. При гиперандрогении печень усиленно вырабатывает холестерин, которого у вас в организме и так очень много. Вы только усугубите ситуацию, используя животные жиры.

Поэтому полностью откажитесь от сала, жареных продуктов, колбасы и баранины.

Вам противопоказана жирная свинина и утка. Старайтесь приобретать мясо в небольших фермерских магазинчиках. Необходимо, чтобы количество белков и клетчатки было приблизительно одинаковым. При этом старайтесь, чтобы белки поступали в пищу не только с мясом и рыбой, но и с овощами.

Вам необходимо кушать орехи и сухофрукты. Постоянно держите свой вес под контролем. Лишние килограммы появляются из-за чрезмерного потребления жиров и простых углеводов. Вам нужно, наоборот, включить в ежедневное меню больше сложных углеводов. Это бобовые и продукты из твердых сортов пшеницы.

На деятельность яичников влияет состояние печени и поджелудочной железы. Сбалансировав питание, вам удастся снизить выработку инсулина и холестерина. При этом концентрация андрогенов тоже упадет.

Меню диеты

Диета является дополнением к лечению

Меню на каждый день:

  • Завтрак: овсяная каша на молоке + овощной салат и тост из черного хлеба с сыром.
  • Перекус: яблоко + нежирный йогурт.
  • Обед: первое и второе, например, легкий суп и гречневая каша с отварной курицей + салат.
  • Ужин: творожная запеканка + яблоко.
  • Перекус: стакан кефира + персик.

Учтите, завтракать при поликистозе яичников необходимо через час после пробуждения. Самый первый прием пищи должен быть очень плотным. Необходимо питаться 5 раз, чтобы вы не ощущали чувства голода.

При этом нельзя перекусывать конфетами или булками.

Эти продукты приводят к резкому скачку сахара в крови и, следовательно, к дисбалансу гормонов. Ужин должен быть через 3 часа после обеда, это самый небольшой прием пищи. Вся еда должна быть легкой. Это яблоки, овощное рагу, запеканка из творога и фруктов или пюре из брокколи. Отзывы свидетельствуют об эффективности диеты.

Супы нужно варить на нежирном мясе.

Подойдет куриное филе и индюшатина. Иногда можно употреблять нежирную говядину. Свинину из меню исключают. Поликистоз яичников одной диетой вылечить не получится.

Но правильное питание без резких скачков уровня глюкозы будет способствовать нормализации веса и гормонального фона. Не забывайте про спорт. Вам показаны танцы, бег и аэробика. Желательно исключить силовые тренировки.

Источник: http://aranetta.ru/diets/pri-polikistoze.html

Питание при поликистозе яичников

Правильное питание при поликистозе яичников

Первоочередной мерой в самом начале лечения является нормализация веса, для чего необходимо правильное питание при поликистозе яичников.

Ожирение и СПКЯ обычно сочетанные проблемы у таких пациенток.

На форумах, посвященных проблеме гинекологического поликистоза часто можно увидеть такие вопросы как похудеть при СПКЯ? Отзывы прошедших через это женщин самые разнообразные: некоторые пациентки говорят о том, что на гормональных препаратах значительно похудели, некоторые, наоборот, отмечают набор массы тела, списывая это на «действие гормонов». На самом деле гормональные контрацептивы сами по себе не способствуют накоплению жировой ткани, они стимулирует центр голода, а есть или не есть – решение принимает сама женщина.

Для нормализации индекса массы тела особо важно придерживаться особого меню – диеты при СПКЯ.

Меню при СПКЯ

Наиболее необходимо в первую очередь, для борьбы с лишним весов в меню женщины должны содержаться продукты с низким гликемическим индексом. Это связано с тем, сот при поликистозе происходит нарушение толерантности к глюкозе и повышается риск развития сахарного диабета второго типа. В рацион должны быть включены такие продукты, как:

  • Высокобелковые продукты – сорта постного мяса, красная рыба, яйца,
  • Молочные продукты в виде обезжиренного творога и йогурта;,
  • Традиционные крупы, такие как рис, обладают высоким индексом, поэтому разрешены рожь, чечевица;
  • Макаронные изделия, выполненные из твердых сортов пшеницы;
  • горох, бобовые;
  • не противопоказаны яблоки, клубника, вишни. Апельсины, мандарины так же разрешены.
  • из овощных продуктов в рационе разрешено использование практически всех видов кроме картофеля.

Различные сорта грибов, однако, стоит отдавать предпочтение покупным грибам, так как высок риск отравления при самостоятельном сборе.

Отказаться придется от таких продуктов как мучные изделия, выпечка, кондитерских изделий в виде тортов, пирожных; кураги и инжира, продуктов из мягких сортов пшеницы.

Полезно употреблять продукты питания, содержащие высокий уровень медленных углеводов.

Диета СПКЯ должна содержать медленные углеводы. Соотношение такого вида углеводов к белковому компоненту диеты должно быть 1:1. В этом и есть весь смысл диеты для коррекции метаболических нарушений при синдроме Штейна-Левенталя.

Диета при СПКЯ: меню на каждый день

Многими специалистами рекомендовано дробное питание маленькими порциями как альтернатива трёхразовому рациону. Приемы пищи должны быть пять-шесть раз в день.

Примерное питание при СПКЯ – меню на день по количеству приемов:

  • Первый прием пищи за сутки, завтрак, должен быть в первый час после сна;
  • ланч – незначительный прием пищи в виде фруктов, йогурта до обеда;
  • обед, состоящий из первого, второго, чая либо компота.
  • По прошествии 4 часов- ужин;
  • За час до сна легкий перекус в виде кефира либо йогурта.

Несколько вариантов примерного меню при синдроме Штейна-Левенталя:

1 вариант

Завтрак: гречневая каша, свежие овощи либо по отдельности, либо в составе салата, заправленный оливковым маслом, отварной кусок индюшатины, чай либо компот без сахара.

  • Ланч: фрукты в виде яблока, клубники или груши;
  • Обед: суп или борщ без зажарки;
  • Ужин: паровой стейк из красной рыбы, чечевица.
  • Перед сном: порция кефира или йогурт.

2-й день

  • Завтрак: творог с йогуртом, стакан чая либо компота;
  • Ланч: апельсин, стакан сока;
  • Обед: овощной суп на отварной говядине, яблоко;
  • Ужин: стейк из запеченной говядины, гречневая каша;
  • Перед сном: кефир.

3-й день

  • Завтрак: омлет из двух яиц, геркулесовая каша, чай;
  • Ланч: яблоко, клубника;
  • Обед: куриная грудка запеченная, отварная чечевица;
  • Ужин: стейк из красной рыбы запеченный, салат из свежих овощей;
  • Перед сном: стакан кефира.

Именно такое временное распределение пищи ведет к постоянной концентрации глюкозы в крови и предотвращает скачки уровня сахара.

Так же при диагнозе СПКЯ диета на каждый день должна исключать чрезмерное количество жиров, так как именно из холестерина происходит синтез андрогенов в тека-клетках яичника. Чем больше в организм поступает холестерина, тем больше андрогенов синтезируется и поддерживается патологическое состояние гиперандрогении.

Ну и, конечно же, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, без которой невозможно нормальное функционирование кишечника.

Так же можно прибегнуть к рецептам народной медицины, которые дают такие положительные влияния, как:

  • Иммуномодулирующее действие;
  • Дезинтоксикационное;
  • Гепатопротекторное влияние;
  • Нормализация гормонального фона женщины;

С этой целью используются настои травы красной щетки, боровой матки, марьинового корня, расторопши, солодки, солянки холмовой.

Обязательным моментом в терапии данного патологического состояния является модификация привычного образа жизни с исключением алкоголя и табакокурения, так как при их комбинации с применением оральных контрацептивов повышается во много раз риски всяческих тромбозов в виде тромбоэмболии легочной артерии, инфарктов миокарда и головного мозга.

Синдром поликистозных яичников поддается лечению при комплексном подходе с применением медикаментозной терапии, коррекции метаболических нарушений с использованием диеты.

Источник: https://spkya.ru/pitanie-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Wom-a-Health
Добавить комментарий