EatingWell: женщинам старше 50 лет необходимо больше ходить
Специалисты по питанию рекомендуют женщинам старше пятидесяти лет регулярно совершать пешие прогулки. Как отмечают эксперты издания EatingWell, возрастные изменения в организме влияют на общее состояние здоровья и самочувствие.
В этот период могут наблюдаться различные нарушения, включая проблемы с обменом веществ, снижение прочности костной ткани и ослабление мышечного каркаса.
По мнению специалистов, простая и доступная привычка — прогулка после приема пищи — способна оказать значительную поддержку организму. Доказано, что такая физическая активность, как быстрая ходьба, помогает поддерживать нормальную работу сердечной системы. Она способствует снижению артериального давления и повышению уровня полезного холестерина, что в долговременной перспективе укрепляет здоровье сердца.
Особенно важны прогулки для контроля содержания сахара в крови. Известно, что с возрастом увеличивается риск развития диабета второго типа. Регулярная ходьба после еды помогает поддерживать нормальные показатели сахара. Кроме того, исследования подтверждают, что постоянная физическая активность снижает чувство усталости и повышает общий уровень энергии.
Отдельного внимания заслуживает положительное влияние ходьбы на состояние костей. Поскольку каждая пятая женщина после пятидесяти лет сталкивается с проблемой остеопороза, регулярные прогулки становятся эффективной мерой профилактики. Научные данные свидетельствуют, что у людей, ведущих активный образ жизни, риск развития этого заболевания существенно ниже по сравнению с теми, кто двигается мало.
Читайте материал "Ученые назвали простейшие способы уменьшения боли при артрозе"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом
Источник: www.mk.ru