Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Содержание
  1. Можно ли заниматься спортом при миоме: какие физические упражнения и нагрузки можно делать, комплексы из йоги при миоме матки
  2. Причины возникновения
  3. Занятия спортом при миоме
  4. Виды нагрузок и спорт
  5. Каким спортом можно заниматься
  6. Противопоказания к спорту
  7. Спорт как профилактика женских заболеваний
  8. Вопросы и ответы
  9. Каким спортом можно заниматься при миоме матки?
  10. Возможное влияние физических нагрузок на миому матки
  11. Что не рекомендуется женщинам с миомой при занятиях спортом
  12. При миоме категорически запрещается:
  13. Какие упражнения допустимы или даже полезны
  14. Негативные последствия физических нагрузок
  15. Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки
  16. Основные противопоказания при миоме матки
  17. Что нельзя при миоме матки употреблять в пищу
  18. Можно ли делать массаж при миоме матки
  19. Можно ли заниматься спортом при миоме матки
  20. Физиотерапия при миоме матки
  21. Можно ли при миоме ходить в баню
  22. Можно ли загорать при миоме матки
  23. Какие косметические процедуры нельзя делать при миоме
  24. Миома матки: можно ли заниматься фитнесом?
  25. Миома матки: можно ли тренироваться самостоятельно?
  26.  Миома матки: чем можно заниматься?
  27. Миома матки: каких упражнений лучше избегать?
  28. Миома матки: можно ли тренироваться на улице?
  29. Упражнения при миоме матки – какие можно и нужно делать
  30. Симптомы миомы матки
  31. Занятия спортом и миома матки
  32. Разрешенные физические упражнения при миоме матки
  33. Упражнения Кегеля при миоме матки
  34. Упражнения при миоме матки по методу Бубновского
  35. Упражнения йоги при миоме матки
  36. Другие способы лечения миомы матки

Можно ли заниматься спортом при миоме: какие физические упражнения и нагрузки можно делать, комплексы из йоги при миоме матки

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки
24 апрель 2017 20923 1

Миома матки – это патология, с которой сталкивается большая часть женского населения. Но лишь небольшой процент женщин обращается к доктору для выявления болезни, так как чаще всего миома протекает бессимптомно.

Миома – это болезнь, при которой в слоях матки образуются доброкачественные узлы. Этиология этой болезни, как и ее причины до конца не изучена. И для того чтобы не пропустить ее развития, необходимо регулярно проходить осмотр у гинеколога.

В настоящее время эта болезнь стала появляться у женщин часто и нередко миома диагностируется у леди, кому нет еще и 35 лет.

Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.

1

Причины возникновения

Несмотря на то, что эта болезнь является одной из распространенных, причины ее появления изучены не до конца.

Есть множество предпосылок развития заболевания, но ни одна из них до сегодняшнего времени не получила научного подтверждения, а значит является только предположением.

Но можно с уверенностью сказать, что это гормонозависимая болезнь, которая после менопаузы стабилизируется или регрессирует. Доктора выявляют ряд провоцирующих факторов, которые могут спровоцировать риск этого заболевания:

  • гормональные нарушения;
  • хирургические вмешательства;
  • хронические воспалительные процессы.

Причины, которые могут негативно отразиться на развитии заболевания:

  • стрессы;
  • избыточный вес;
  • переутомление;
  • малоподвижный образ жизни.

2

Занятия спортом при миоме

Для того чтобы определить, какие виды спорта доступны при миоме, необходимо выявить вид заболевания, количество, размер узлов и их локализацию.

Если узел находится под слизистой оболочкой, могут возникнуть частые кровотечения, а поэтому о спорте лучше позабыть до полного выздоровления.

Однако доктор может разрешить выполнять несложные физические упражнения при миоме матки, но от занятий, связанных с прессом лучше отказаться.

Ели же диагностировано, что узел на ножке, то стоит на время отказаться от спорта, так как эффективность от таких занятий может быть необратимой.

Во время «качания» пресса и активных упражнениях узел может перекрутиться, что приведет к серьезным осложнениям. При появлении острой боли необходимо незамедлительно обратиться к доктору.

Женины с таким диагнозом должны избегать занятия с прыжками, резкими движениями, допускается незначительная физическая нагрузка.

3

Виды нагрузок и спорт

Еще несколько десятилетий назад считалось, что спорт и миома — это не совместимые вещи, сегодня при таком диагнозе не стоит отказываться от выполнения физических упражнений. Кроме того, спорт при миоме матки в умеренном количестве это хорошая профилактика болезни.

С помощью многочисленных исследований удалось доказать, что те женщины, которые ведут здоровый образ жизни редко болеют миомой. Кроме того, одним из факторов развития миомы можно назвать лишний вес. А если женщина постоянно занимается портом, то она сможет побороть излишние килограммы и будет стройной.

То есть гинекологи разрешают женщинам с диагнозом миома заниматься с портом, прислушиваясь следующих советов:

  • во время упражнений пульс не должен увеличиваться более чем на 30%;
  • после 2 месяцев занятий необходимо показаться доктору;
  • не выполнять только упражнения, которые не воздействуют на пресс.

Если миома не прогрессируют и отсутствуют неприятные симптомы, можно увеличить нагрузку, но делать это стоит только после консультации с доктором. Ниже опишем, какие упражнения можно делать при миоме матки без вреда здоровью.

4

Каким спортом можно заниматься

Наиболее оптимальными видами спорта можно назвать те, которые основаны на кардионагрузке. К их числу относятся такие:

  • плавание;
  • занятие на тренажерах (беговая дорожка, степпер, орбитрек);
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • лыжные прогулки.

Плавание положительно воздействует на организм целиком, и помимо обычного посещения бассейна можно записаться на аквааэробику. Если вы привыкли бегать по утрам, то необходимо наблюдать за своим пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту.

Отличного результата можно добиться от восточного вида спорта: пилатес и йога при миоме матки очень эффективны. Но прежде чем приступить к физкультуре, необходимо обсудить лечащим врачом уровень нагрузки, чтобы занятия спортом при миоме матки принесли только пользу.

Если вы хотите заниматься фитнесом, рекомендуется выбирать программы для начинающих.

Если же вы никогда не занимались спортом, то при борьбе с миомой нужно обратить внимание на лечебную физкультуру. И лучше посещать занятия со специалистом, который сможет составить для вас программу и наблюдать за состоянием. Йога при миоме матки с разработанным комплексом упражнений (кегеля, наули, уддияна) положительно скажутся на динамике заболевания.

При появлении любых неприятных симптомов необходимо обратиться к доктору и пройти обследование.

5

Противопоказания к спорту

Чтобы спорт принес только положительные эмоции необходимо выбирать такие упражнения и физические нагрузки при миоме матки, которые не спровоцирую рост узлов. Не рекомендуется при заболевании заниматься такими видами спорта и использовать следующий инвентарь:

  • силовые упражнения с поднятием тяжести, максимальный вес, который может поднимать женщина – это 3 килограмма;
  • обруч с утяжелителями и присосками (простой металлический инвентарь допускается крутить);
  • крема для похудения и корректирующие пояса, которые нарушают кровообращение;
  • занятия, которые оказывают сильную нагрузку на живот, например, танец живота;
  • высокие прыжки и резкие движения.

От любого вида спорта стоит отказаться женщинам с ярко выраженными симптомами миомы: кровотечениями, нестерпимыми болями, головокружением и слабостью. Стоит сделать себе перерыв после оперативного вмешательства.

6

Спорт как профилактика женских заболеваний

Выше уже говорилось, что спорт является отличной профилактикой женских заболеваний, в число которых входит и миома.

Если заниматься умеренно, то во всем организме улучшается кровообращение, в том числе и в области малого таза. То есть, у женщины не наблюдаются застойные явления, и риск патологии сводится к минимуму.

Постоянные тренировки позволяют контролировать свою массу тела, что положительно сказывается на общем самочувствии и развитии болезни.

7

Вопросы и ответы

Ниже перечислим самые популярные вопросы, касающиеся развития миомы и ответы специалистов.

  • Если до выявления миомы женщина занималась регулярно спортом, можно ли продолжить эти занятия после диагностирования болезни? Этот вопрос решается индивидуально и обговаривается с лечащим врачом. Если диагностирована небольшая миома до 2 сантиметров в диаметре и отсутствуют явные признаки болезни, то отменять занятия не стоит, в некоторых случаях необходимо скорректировать тренировки. Если миома достигла огромных размеров и женщина мучается от постоянных болей и кровотечения, то нагрузки могут остаться минимальными.
  • Если занятия спортом при миме не сопровождаются неприятными симптомами, можно ли заниматься спортом при миоме матки? Если самочувствие пациентки удовлетворительное, то не стоит отказываться от спорта. Необходимо выполнять нагрузки, которые привычны для вашего тела. Но для контролирования состояния необходимо раз в полгода посещать доктора. Если появляются боли и кровотечение нужно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.
  • Допускается ли заниматься силовым спортом при миоме? Такие вопросы решаются только с опытным доктором, и если болезнь не беспокоит пациентку, врач может разрешать выполнять прежние упражнения.

Эта болезнь вызывает много вопросов у женщин, так как как до конца не изучены все ее причины и факторы появления. Если вы не знаете, можно ли заниматься спортом при миоме матки, необходимо обратиться к доктору, пройти необходимые исследования и понять разрешено вам это или нет.

Источник: http://www.mioma.ru/sport-pri-miome-polza-ili-vred.html

Каким спортом можно заниматься при миоме матки?

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки
Авторы | Последнее обновление: 2018

Вы наконец-то решили заняться спортом или записаться в фитнес-клуб, чтобы улучшить свою фигуру либо снизить лишний вес? При отсутствии проблем со здоровьем любые физические нагрузки по плечу и приносят пользу. Но если имеются отклонения, в том числе и гинекологические заболевания, то нужно знать, какие упражнения можно выполнять, а для каких имеются ограничения.

Многие женщины, записываясь в фитнес-центр, могут и не знать о существовании у них миомы матки. А те, кто лечатся по поводу этого заболевания, терзаются вопросом – можно ли при миоме заниматься спортом? Не ухудшит ли это течение болезни? Какая физическая активность разрешена при доброкачественных опухолях, а что под запретом? Читайте в статье.

Возможное влияние физических нагрузок на миому матки

Медицинская статистика свидетельствует, что миоматозная опухоль не является поводом для отказа от физических упражнений и занятий спортом. Наоборот, уже доказано, что миома матки и спорт – совместимы.

Редко встретишь у врача-гинеколога молодую красивую женщину со стройной фигурой и плоским животиком, которая бы пришла на прием по поводу имеющейся у нее миомы матки.

Это печальная участь тех дам, которые редко посещают спортзал или совсем не дружат со спортом. Существует прямая зависимость между лишними килограммами и доброкачественными опухолями матки.

Поэтому и страдают этим заболеванием женщины с ожирением.

Лишний вес может быть следствием гормонального дисбаланса, который также способствует развитию миомы.

Занятия спортом полезны для профилактики миомы матки и ее комплексного лечения. Физические упражнения особенно рекомендуются тем женщинам, у кого есть наследственная предрасположенность к этой патологии.

Но у физических нагрузок, как у медали, есть две стороны. Спорт не всегда приносит одну лишь пользу для здоровья. Рассмотрим как положительное, так и отрицательное влияние спортивных тренировок на течение такой болезни как миома матки.

Сегодня у большинства женщин отмечается тенденция к снижению физической активности, сидячему образу жизни, неправильному питанию. Все это приводит к венозному застою крови в органах малого таза, избыточному весу, эндокринным нарушениям, подверженности стрессам.

Миома матки, как уже достоверно доказано, является гормонозависимой опухолью и возникает, если в организме имеется повышенное содержание эстрогенов. Избыточный жировой слой – это депо женских половых гормонов. Лишний вес приводит к патологическим состояниям – гиперэстрогении и артериальной гипертензии. А это благоприятный фон для появления миоматозных узлов на матке.

Накопление избыточной жировой ткани приводит к нарушению равновесия между прогестероном и эстрогеном.

Полезно знать

Утренняя зарядка или простые гимнастические упражнения улучшают кровоснабжение мышц и органов малого таза, устраняют застойные явления, оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость и активизируют защитные силы организма, препятствуют гормональному дисбалансу. Все это способствует снижению риска развития опухоли матки.

А если миома уже имеется, то полезно ли заниматься в тренажерном зале и, если да, то какие при этом есть ограничения? Ведь известно, что усиление кровотока в матке может привести к быстрому росту опухолевых узлов или маточному кровотечению.

Вряд ли врач совсем запретит женщине физические нагрузки, если до момента обнаружения миомы она вела активный образ жизни. Скорее всего, доктор порекомендует ограничиться щадящим спортивным режимом. Прыжки в воду, с трамплина, баскетбол, волейбол, катание на лыжах, коньках и другие экстремальные вида спорта запрещаются.

Тем, кто раньше был далек от спорта, для поддержания мышечного тонуса назначат лечебную физкультуру с нагрузками низкой интенсивности.

Но, как говорится, «узлы узлам рознь». И те силовые тренировки, что разрешены при одном виде миомы, могут быть категорически противопоказаны при осложненных вариантах опухоли.

Важно знать

Гимнастика и спорт разрешаются при наличии миомы матки. Нужно лишь правильно подобрать интенсивность физических нагрузок. Каким видом спорта можно заниматься, определяет врач после полного обследования.

Разрешенные физические нагрузки зависят от размеров миомы, ее локализации и наличия осложнений.

Полезно также почитать: Некроз узла миомы

Что не рекомендуется женщинам с миомой при занятиях спортом

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, какой тип миомы имеет женщина:

  • Субмукозная миома. Самая опасная разновидность миомы в отношении физических нагрузок – опухоль с подслизистым расположением (узлы растут внутрь полости матки). Частый клинический симптом субмукозных образований – маточное кровотечение. При этом виде миомы следует избегать упражнений, направленных на укрепление пресса. Такие тренировки способны усиливать кровоток в мышцах и провоцировать сильное кровотечение, приводящее к тяжелой анемии. Тренировка мышц брюшного пресса – это отличное средство для предупреждения миомы матки, но при уже имеющихся узлах оно принесет, скорее, вред, чем пользу. Упражнение «вакуум» при миоме и сопутствующем эндометриозе также выполнять нельзя из-за создающейся разницы давления между грудной клеткой и брюшной полостью;
  • Субсерозная миома. Такая опухоль растет в сторону брюшины и располагается снаружи на матке. Это наиболее благоприятный вариант миомы, при котором допускаются умеренные физические нагрузки. Но если опухоль имеет ножку, то для занятий спортом есть противопоказания. Не допускается поднятие тяжестей, резкая смена положения тела, «скручивание» туловища. Фитнес разрешен, но следует воздержаться от упражнений, которые предполагают активные и резкие движения. Такие нагрузки могут привести к нарушению питания узла или перекруту его ножки и, как следствие – к экстренному хирургическому вмешательству;
  • Интерстициальная миома расположена в толще мышечной стенки матки. Поскольку спортивные упражнения в этом случае приводят к интенсивному сокращению мышц миометрия и вызывают неприятные или даже болезненные ощущения, то во время тренировок нужно следить за своим самочувствием и при его ухудшении обращаться к врачу.

Виды миомы матки в зависимости от ее расположения.

Существует зависимость спортивных ограничений от размеров и локализации опухоли. Если узлов много или матка превышает средние величины, то противопоказаний к активным тренировкам становится больше.

При миоме категорически запрещается:

  • Напряжение мышц брюшного пресса;
  • Занятия борьбой;
  • Прыжки в воду;
  • Аэробика с резкими скачками и махами;
  • Спортивная акробатика;
  • Упражнения с задержкой дыхания и бодифлекс;
  • Поднимать тяжести более 3 кг, а также спортивные снаряды – гири, штанги, гантели;
  • Бегать на скорость и с препятствиями;
  • Прыгать на скакалке в быстром темпе;
  • Резко приседать.

Все эти упражнения способствуют повышению давления в малом тазу и усиливают кровообращение в органах, в том числе в матке и узлах. Если опухоль имеет хорошее кровоснабжение, то у нее при этом есть все шансы увеличиться в размерах, что совсем нежелательно.

Резкие смены положения и интенсивные физические нагрузки могут привести к осложнению миомы.

Важно знать

Если вы недавно перенесли хирургическое лечение миомы, у вас бывают обильные менструации или маточные кровотечения с выраженной анемией, если опухоль достигла больших размеров или вы страдаете от приступов боли, то любые усиленные нагрузки следует немедленно исключить.

Какие упражнения допустимы или даже полезны

При миоме матки врачи рекомендуют выбирать для себя легкие физические нагрузки. Интенсивные виды спорта усиливают кровообращение в органах малого таза. А поскольку питание опухоли также осуществляется за счет поступления к ней крови, то активизация кровотока может способствовать ее росту.

Физические упражнения при данной патологии не исключены совсем. Они допустимы и полезны, но во всем нужно соблюдать меру. Не стоит думать, что изнурительные занятия на тренажерах принесут больше пользы, чем, скажем, ходьба.

Гинекологи рекомендуют своим пациенткам обратить внимание на легкую гимнастику, пилатес или йогу. А наиболее подходящим спортом, по отзывам врачей, является плавание и аквааэробика. Плавание особенно полезно, если имеется избыточный вес – в воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Плавание разгружает позвоночник и укрепляет все группы мышц.

Для поддержания физической формы при миоме не запрещается популярная гимнастика цигун. Упражнения предполагают плавные движения, переключение внимания с внешних раздражителей на внутренние ощущения и погружение в состояние «тихой радости».

Полезно также почитать: Протекание месячных при миоме

Миоматозные узлы являются показанием для ЛФК. Лечебная физкультура проводится во всех медицинских учреждениях под руководством опытного инструктора.

Если исключена «миома на ножке», то приветствуются упражнения на растяжку. Растяжка мышц и занятия йогой поддерживают здоровый тонус тканей, нормализуют метаболические процессы в организме, вызывают приятную усталость, улучшают настроение, настраивают женщину на благодушный лад. Позитивный настрой помогает успешно бороться с болезнью.

На заметку

Все движения при выполнении физических упражнений нужно делать плавно и не спеша.

Не стоит резко приобщаться к спорту, если до возникновения заболевания вы никогда им не занимались. В таком случае рекомендуется пешая ходьба, плавание, йога и пилатес, бег трусцой, занятия аквааэробикой, на беговой дорожке или велотренажере.

В лечебных целях может использоваться айенгара-йога, к которой не имеется противопоказаний. Все позы и дыхательные техники здесь делаются мягко и плавно.

Если Вы хотите начать заниматься спортом, то йога будет наилучшим выбором при миоме.

Существует специально разработанный комплекс упражнений по системе доктора С. Бубновского, связанных с активацией мышц тазового дна.

Метод направлен на устранение венозного застоя в органах малого таза, нормализацию кровотока в них (с использованием тренажеров и без специальных приспособлений). Лечение миомы физкультурой по Бубновскому доступно и тренированным женщинам, и новичкам.

Упражнения выполняются лежа на спине или на боку с привлечением в работу мышц таза, ягодиц и живота. С полным гимнастическим комплексом можно ознакомиться на сайте клиники Бубновского.

Гимнастика Кегеля также связана с укреплением мышц тазового дна и не имеет ограничений. Проводить ее можно в любое удобное время, причем незаметно для окружающих.

Для этого нужно в положении сидя или стоя сжимать и разжимать мышцы промежности и влагалища. Новичкам для начала можно просто ритмично сокращать и расслаблять интимные мышцы.

Затем можно усложнить упражнение и удерживать мышцы таза в состоянии сокращения в течение 5-30-60 секунд. Делать «интимную гимнастику» рекомендуется 3 раза в день.

Упражнения Кегеля являются профилактикой пролапса тазовых органов и укрепляют мышцы тазового дна.

Негативные последствия физических нагрузок

Прежде чем приступать к занятиям спортом, необходимо посетить врача-гинеколога. Специалист назначит УЗИ малого таза, оценит размеры матки и расположение узлов на ней, учтет возможные осложнения. Врач посоветует, какие упражнения будут полезны при миоме матки.

Спортивные упражнения должны приносить удовольствие. Их не нужно делать через силу или в течение строго определенного времени, например, один час. Выше описывалось, что неправильно подобранные нагрузки могут стать причиной кровотечения или вызвать приступ острой боли вследствие перекрута ножки опухоли. Такие состояния опасны для жизни.

Важно знать

Если во время тренировок вы почувствовали дискомфорт, слабость, головокружение, тошноту, рвоту, резкие боли внизу живота – немедленно прекратите занятия.

При появлении неблагоприятных симптомов нужно прилечь или присесть, глубоко и спокойно подышать. Возможно, после отдыха все нормализуется, но вам нужно будет пересмотреть интенсивность физических нагрузок.

Если же открылось маточное кровотечение или беспокоят выраженные боли, то самостоятельно с этой проблемой справиться не удастся. Нужно вызывать скорую помощь. Промедление с оказанием медицинской помощи в такой ситуации приведет к большой кровопотере или некрозу опухоли. Может потребоваться срочная операция.

Как видите, физические упражнения могут как помочь, так и навредить. Поэтому перед началом занятий необходима консультация специалиста.

Разумеется, с помощью одних только физических упражнений или йоги миому вылечить не удастся. Спортивные нагрузки при миоме матки имеют вспомогательный характер и не преследуют своей целью полное избавление от недуга. Правильно подобранный комплекс упражнений и режим тренировок помогают нормализовать вес, восстановить гормональный баланс и лишить опухоль возможности роста.

Источник: https://mioma911.ru/opuxolevye-zabolevaniya-matki/mioma/mozhno-li-pri-miome-matki-zanimatsya-sportom.html

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Диагноз, связанный с появлением новообразования доброкачественного характера, часто ставится женщинам после 35 лет. Заболевших волнует вопрос, что им делать: могут ли они заниматься спортом, как надо питаться, следить за собой. Ко всем рекомендациям докторов нужно обязательно прислушиваться.

Основные противопоказания при миоме матки

Для женщин, которым был поставлен такой диагноз, существует ряд противопоказаний и рекомендаций, связанных с повседневной жизнью:

  • Нельзя допускать перегревания организма. Следует прекратить использование горячих ванн, отдав предпочтение душу.
  • Категорически запрещено делать аборты.
  • Потребуется исключить вредные продукты и алкоголь, соблюдать диету, предписанную доктором.
  • Постарайтесь оградить себя от стрессов, поскольку они могут стать причиной негативных изменений в женском организме.
  • Запрещается поднимать более 3 кг грузов. Это предписание относится к походам в магазин и фитнесу.
  • Нельзя заниматься спортом, предполагающим тяжелые нагрузки на область таза и пресса. Такие упражнения могут приводить к увеличению размеров опухоли.
  • Старайтесь не провоцировать нарушений гормонального фона. Следует получить консультацию специалиста, прежде чем употреблять гормональные контрацептивы.
  • Не следует заниматься самолечением или игнорировать терапию, предложенную доктором. Опухоль может дать осложнения, которые приведут к бесплодию.

Что нельзя при миоме матки употреблять в пищу

Если у вас была обнаружена доброкачественная опухоль, постарайтесь сделать свое питание максимально полезным и легким. Кроме выяснения, что нельзя делать при миоме матки, помните про запрещенные продукты:

  • Высококалорийная пища с большим содержанием жира. Среди противопоказаний – сало, жирные сорта мяса, 10% и более творог, ряженка, сметана. Однозначно следует исключить фастфуд, копченое, консервированное.
  • Жареные блюда. При этом заболевании предпочтительнее варить, запекать или обрабатывать продукты паром.
  • Сладости. Большой приток глюкозы порождает в организме высокий уровень инсулина, нарушает гормональный баланс.
  • Сдоба. Употребление выпечки и хлеба нужно ограничить.
  • Сократите потребление соли. Кристаллики этой добавки задерживают в организме воду.

Можно ли делать массаж при миоме матки

Процедура с массированием кожи при миоме матки может быть разрешена, если не наблюдается кровотечение, отсутствуют резкие боли, а опухоль не растет или увеличивается очень медленно. Противопоказано воздействие на область таза, пресса и бедер. Не рекомендуется делать общий массаж. Разрешены процедуры в областях:

Вред массажа при недуге объясняется тем, что происходит разогрев тканей. Если манипуляции проводятся в областях, находящихся близко к матке, в район миомы попадает кровь.

Большое ее скопление может привести к нагноению, развитию воспалительного процесса в тазовой полости.

Такие явления могут спровоцировать трансформацию доброкачественного образования в саркому, что приведет к полному бесплодию.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Женщины ведут активный образ жизни, занимаясь спортом. При обнаружении опухоли требуется уменьшить количество и силу физических нагрузок.

Очень важно оградить от воздействия область пресса, чтобы не провоцировать дополнительный приток крови к органам таза. Что категорически нельзя делать при миоме матки? Под запрет попадают упражнения на тренажерах.

Бег и фитнес следует заменить на пешие прогулки. Строго запрещено:

  • поднимать штангу или другие тяжести;
  • прыгать со скакалкой;
  • качать пресс и прочие мышцы;
  • ездить на велосипеде.

Физиотерапия при миоме матки

Некоторые физиотерапевтические процедуры при маточной миоме доброкачественного характера показаны. Они убирают воспаления и не связаны с тепловым воздействием. К таким относят:

  • магнитотерапию;
  • крайне эффективную высокочастотную физиотерапию (УВЧ), основанную на применении волн.

Запрещено лечение физиопроцедурами любого вида при злокачественных образованиях. Нельзя применять средства, которые предполагают разогревающее или световое действие:

  • лечение парафином;
  • УФО;
  • гидромассаж;
  • электрофорез;
  • лечение озокеритом;
  • лазерную терапию;
  • применение соллюкса.

Можно ли при миоме ходить в баню

Одним из факторов, что нельзя делать при миоме матки, является посещение бани или сауны. В таких заведениях предполагается воздействие высоких температур на все тело.

Оно может стимулировать рост опухоли и ее переход в злокачественную. Объясняется это, как в случае с массажем, большим притоком крови к органам таза. Такие процедуры противопоказаны при любой стадии образования миомы.

После консультации с врачом даже прием горячей ванны может оказаться под запретом.

Можно ли загорать при миоме матки

Воздействие ультрафиолетовых лучей при миоме категорически противопоказано. Нельзя женщинам, страдающим заболеванием, долго находиться на солнце и использовать солярий.

Загорая, мы подвергаем свое тело перегреву, что провоцирует у больных представительниц прекрасного пола увеличение новообразования.

Если вами был запланирован отпуск в страны с жарким климатом, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом перед поездкой. Врач даст вам рекомендации.

Какие косметические процедуры нельзя делать при миоме

От некоторых салонных процедур, если у вас в матке новообразование, придется отказаться:

  • Миостимуляция. Она представляет собой точечное воздействие током, результатом которого являются мышечные сокращения. По своей сути процедура несет себе те же опасности, что и фитнесс, силовые упражнения.
  • Обертывания. Даже холодный тип основан на прогревании кожных покровов, поэтому салонными и домашними обматываниями пленкой категорически запрещено заниматься.
  • Липосакция ультразвуком. Кавитация несет в себе как разогрев, так и улучшение тока крови. Польза, которую она приносит здоровому человеку, может трансформироваться во вред при болезни.

Источник: http://vash-ginecolog.ru/mozhno-li-zanimatsya-fitnesom-pri-miome-matki.html

Миома матки: можно ли заниматься фитнесом?

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Мы уже рассказывали о том, как правильно заниматься йогой при женских заболеваниях.Оказывается, при миоме матки фитнес не только возможен, но часто и необходим.

«Избыточная масса тела в сочетании с малоподвижностью и стрессами — один из факторов риска развития и прогрессирования миомы матки», — поясняет Александр Колесов, врач по спортивной медицине Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. Физическая активность корректирует системные нарушения в организме.

Это касается не только избыточного веса и снижения общего обмена веществ, но и гормонов, и нервного напряжения — движение все приводит в норму. Поэтому тренировки признаны хорошим фактором профилактики миомы.

«Исключать физкультуру полностью при выявлении миомы матки нецелесообразно и даже вредно, — считает Александр Колесов. — Но миома матки имеет разные виды и характер течения. Если в одном случае женщине можно тренироваться более активно, то в другом надо быть предельно аккуратной».

Миома матки: можно ли тренироваться самостоятельно?

Как мы уже упомянули, при некоторых видах миомы нужно обязательно согласоваать с врачом количество и характер упражнений. Это расположение узла под слизистой, его размер более 5 см, пролиферирующая миома с активными процессами ангиогенеза (т.

е. растущая и образующая новые сосуды), «миома на ножке». В любом случае вам не запретят ходьбу, умеренные катания на велосипеде или роликах и другие спокойные виды физической активности. Ограничения распространяются на прыжки, тряски и отягощения.

«При миоме матки важно в первую очередь обратить внимание на сопутствующие симптомы: если во время физических нагрузок или после них вас не беспокоят тянущие боли внизу живота, дискомфорт при ходьбе, то заниматься всеми видами спорта можно, — советует Елена Мишукова, врач-акушер-гинеколог Отделения гинекологии №1 Клинической больницы МЕДСИ на Пятницком шоссе. — Распространенное заблуждение — что тряска или подъем на высоту может повлиять на состояние миомы. Нет, она не может вырасти или как-то видоизмениться на фоне этих действий. Но, например, субсерозная миома матки (в просторечии «миома матки на ножке») действительно требует исключить виды спорта, связанные с тряской. Дело в том, что «ножка» может перекрутиться, из-за этого может развиться некроз, что вызовет болевой синдром и потребует операции».  

Не стоит заниматься фитнесом, если на фоне миомы идет воспалительный процесс в органах малого таза, особенно при приеме антибиотиков. Лучше воздержаться от физической активности во время менструации. Как правило, это не отменяет спокойных прогулок на свежем воздухе. 

 Миома матки: чем можно заниматься?

По мнению Александра Колесова, при миоме подойдут тренировки в фитнес-зоне, то есть с пульсом 55%-65% от максимальной частоты сердечных сокращений. Напомним, что максимальный ЧСС рассчитывается по формуле 220 минус возраст. Вот какие варианты упражнений предлагают эксперты:

  • Ежедневная утренняя зарядка, состоящая из стандартных упражнений (приседания, наклоны, сгибания-разгибания рук и т.п.), которые выполняются в медленном темпе.
  • Аква-аэробика и плавание.
  • Занятия на велотренажере и беговой дорожке, легкий бег трусцой, быстрая ходьба. Бег не лучший выбор, если у вас тот вид миомы, который исключает тряски.
  • Из занятий с отягощениями предпочтительны тренажеры с минимальными отягощениями или легкие гантели. Упражнения надо выполнять медленно, плавно, без рывков.
  • Пилатес и йога хорошо подходят для улучшения чувства координации и эластичности мышц и связок. Однако некоторые из входящих в их арсенал упражнений запрещены при «миоме на ножке» (подробнее в этом нашем материале). 
  • Упражнения на пресс можно выполнять при наличии простой миомы. Если миома склонна к увеличению, их лучше исключить. Проработка пресса улучшает кровообращение в области малого таза, а это может спровоцировать рост опухоли.
  • Лечебная гимнастика — максимально безопасная нагрузка при миоме, так как проводится под наблюдением специалиста с медицинской квалификацией. Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально, при этом врач принимает во внимание особенности течения заболевания, размеры узлов.

В любом случае нагрузки нужно вводить постепенно, приучая организм к ним. Если раньше вы не занимались фитнесом, то при обнаруженной миоме лучше начать занятия с плавания и утренней зарядки.

Миома матки: каких упражнений лучше избегать?

Здесь, что приятно, список намного меньше. Итак, при миоме исключите из своей фитнес-программы:

  • Кроссфит и прочие тренировки, где есть прыжки, рывки, резкие движения, а также перевороты корпуса (например, в тренажере антиграв).
  • Такие виды спорта как борьба и другие единоборства, контактные игровые виды спорта, спортивные танцы, в том числе танец живота.
  • Упражнения с отягощениями выше 5 кг (в зависимости от вашей тренированности и рекомендаций лечащего врача).
  • Хулахуп (гимнастический обруч) с утяжелителями или присосками. Обычный легкий обруч, как правило, использовать можно, но на всякий случай уточните у врача.

И еще важный момент: не используйте в тренировках пояс, шорты, костюмы для похудения, не обматывайтесь полиэтиленовой пленкой, не наносите разогревающие косметические средства. Греть область малого таза при миоме нельзя!

Миома матки: можно ли тренироваться на улице?

Как ни удивительно, при миоме не запрещают бегать, кататься на велосипеде или роликах.Однако предпочтительнее ровные поверхности для катания без ям и трамплинов, где вы подпрыгиваете.

На роликах не стоит запрыгивать на бордюры и т.п. Бег должен быть размеренным, без резких вертикальных колебаний корпуса (не прыгающим), без прыжковых упражнений и ускорений.

Если бег для вас непривычное упражнение, то лучше заменить его на те же ролики или скандинавскую ходьбу.

Лето — сезон поездок на природу и курорты, где много околоспортивных мероприятий. «Я советую не принимать участие в активных развлечениях на свежем воздухе, которые связаны с выраженной физической нагрузкой, — говорит Александр Колесов.

— То есть такими, которые предполагают всякие резкие ускорения, прыжки, силовое единоборство, пусть и бесконтактное. Среди них популярные в корпоративных выездах на природу веселые эстафеты, перетягивание каната, волейбол, баскетбол, футбол».

Зато можно играть во фризби, бадминтон, дартс и тому подобные спокойные игры.

Источник: https://www.jv.ru/news/33143-mioma-matki-mozhno-li-zanimatysya-fitnesom.html

Упражнения при миоме матки – какие можно и нужно делать

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Миома матки — довольно распространенная среди женщин патология. Это достаточно специфическое заболевание, которое проявляется доброкачественной опухолью в мышечных тканях матки. Многих интересует, допустимы ли занятия спортом при миоме матки. В некоторых случаях они не только не запрещены, но и необходимы. Существуют специальные комплексы, направленные на терапию данного заболевания.

Симптомы миомы матки

Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно. Поставить диагноз миомы также не так уж просто. Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму. Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

К основным симптомам заболевания относятся следующие:

  • длительные и обильные менструации;
  • болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
  • расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
  • нарушение функциональности матки;
  • частые запоры.

Не стоит игнорировать эти признаки. Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

Занятия спортом и миома матки

Далеко не любая активность при этой проблеме будет полезна. Некоторые нагрузки могут привести к разным осложнениям или спровоцировать травмирование миоматозных узлов, ввиду чего потребуется их удаление. Поэтому важно знать, какие упражнения можно делать при миоме матки.

Несколько ранее специалисты настаивали на полном отказе от спортивных занятий при миоме матки, сегодня же они часто их рекомендуют. Активный образ жизни помогает предупредить развитие многочисленных патологий, в числе которых и миомные узлы.

Недостаток движения приводит к увеличению веса, что может спровоцировать развитие в организме различных проблем. Правильная же активность помогает это предотвратить.

Спорт при миоме матки не противопоказан, только важно знать, какие упражнения будут полезны, а какие могут принести вред. Перед выполнением гимнастики или другими видами активности проконсультируйтесь с врачом.

Разрешенные физические упражнения при миоме матки

При отсутствии различных нарушений и осложнений и разрешении врача определенные виды нагрузок разрешены. Полезно плавание, которое способствует укреплению всех мышц и улучшает функционирование пищеварительной и многих других систем. Также разрешенные виды нагрузки следующие:

  • Пилатес. Один из лучших видов активности, тренирующий глубокие мышцы в плавном темпе, без резких движений. Такая гимнастика не провоцирует чрезмерную нагрузку на органы малого таза, потому она разрешена.
  • Лечебная гимнастика. Самый безопасный вариант. Какие упражнения можно делать при миоме матки, должен решать врач, подбирая комплекс индивидуально.
  • Утренняя зарядка. Ее можно каждый день выполнять в медленном темпе. Зарядка включает в себя несложные движения, которые не должны включать в себя упражнения на пресс, отжимания и приседания.
  • Дыхательная гимнастика. Также отличный вариант при данном заболевании. Она помогает избавиться от лишнего веса, убирает все лишнее, улучшает функционирование организма. Неплохим вариантом является бодифлекс.
  • Аква-аэробика. Дает возможность сбросить вес, расслабляет, укрепляет организм. Но важно избегать резких движений и прыжков.
  • Йога. Ее преимущество в плавном и спокойном темпе, поэтому нагрузка допустима. Однако йога может быть противопоказана при опухоли средних размеров, растущей на ножке.
  • Упражнения Бубновского. Упражнения по Бубновскому при миоме матки предполагают специальную методику, направленную на укрепление мышц матки, что благотворно влияет на лечение.
  • Бег. Может быть разрешен в тех случаях, когда опухоль небольшая. При этом темп бега должен быть медленным.

При этом многие виды нагрузок противопоказаны. Это особенно касается случаев, когда размер опухоли значительный, а строение ее специфическое. Сама по себе миома матки — довольно серьезная патология, потому перед началом занятий нужна консультация врача.

При наличии этой патологии запрещены следующие виды активности:

  • Поднятие тяжестей. Большие веса создают на органы малого таза определенное давление, что может усугубить патологию.
  • Упражнения с отягощенными обручами — наполненными песком, оснащенными массажными элементами. Давление также может ухудшить ситуацию.
  • Упражнения на пресс. Различные подъемы и скручивания также под запретом, поскольку они способствуют повышению температуры в малом тазу, а это негативный фактор.

Также под запретом использование поясов для похудения. Они оказывают на опухоль негативное влияние, повышая температуру в районе малого таза.

В любом случае перед нагрузками независимо от их вида важно проконсультироваться с врачом.

Упражнения Кегеля при миоме матки

Гимнастика при миоме матки должна быть полезной и безопасной. Отличные результаты дает тренировка интимных мышц, разработанная гинекологом Кегелем. Выполняются упражнения в такой последовательности:

  • В течение десяти секунд быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мышцы.
  • Затем нужно сжимать и разжимать мышцы в течение пяти секунд, после делать пять секунд перерыва.
  • Затем сожмите мышцы, зафиксируйте их на 20 секунд и отдохните. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Также к комплексу можно добавить следующие похожие упражнения:

  • Выполнение потуг, напоминающих выталкивание плода в процессе родов.
  • Сокращение мышц влагалища в быстром темпе.
  • Максимально напрягайте мускулатуру, будто вы пытаетесь сдержать мочеиспускание.

Подобные упражнения отлично действуют при миоме матки и улучшают кровообращение, что тоже благотворно влияет на терапию и предупреждает застой крови. Останавливается рост миомы, и повышаются шансы на благоприятный прогноз.

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского

Хорошие результаты дает методика лечения миоматозных узлов, которая предусматривает применение специальных тренажеров. Этот вид называется кинезиотерапией.

Основная цель методики — активизация мышц, которые расположены глубоко. При активной тренировке их улучшается процесс кровообращения, что позволяет насытить питательными веществами органы и ткани. Также метод благотворно влияет на хрящи, позволяет предотвратить застой мышц, улучшая тем самым их работу.

Врач связывает миому с тем, что в мышцах тазового дна и промежности отсутствует физическая активность, которая им нужна. Также на заболевание оказывает негативное влияние мышечная слабость пресса и нижней части спины. Основная задача кинезиотерапии — проработка необходимых мышц, что благотворно влияет на терапию.

Упражнения действительно отлично работают и позволяют добиться в лечении отличных показателей.

Предлагаем посмотреть видео об упражнениях доктора Бубновского.

Упражнения йоги при миоме матки

При миоме может быть очень полезна йога. Она не только формирует гибкость и тонус всего тела, она еще тренирует глубокие мышцы таза и помогает улучшить эмоциональное состояние. Одним из лучших упражнений при этом недуге является тренировка абдоминального дыхания:

  • На вдохе плавно надувайте живот.
  • На выдохе тоже плавно его втягивайте.

Это упражнение можно выполнять в положении стоя, лежа, сидя. Оно помогает проработать мышцы брюшного пресса, не усугубляя при этом течение болезни.

Существует еще одно отличное упражнение:

  • Сядьте на стул, согните спину, ладони поместите так, чтоб внизу живота они образовывали треугольник.
  • На выдохе выравнивайте спину, надавливая пальцами на живот.
  • На вдохе зафиксируйте положение, а после плавно прогнитесь в исходное, согнув спину.

Учтите, что на состояние миомы негативно влияют стрессовые ситуации. Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, работать над собой в психологическом плане. Если какое-то упражнение провоцирует боль и дискомфорт, откажитесь от его выполнения.

Другие способы лечения миомы матки

В ряде случаев миома требует проведения врачебных манипуляций. Из них могут использоваться следующие:

  • Эмболизация сосудов, которые питают миоматозные узлы. Данная процедура запаивает сосуды, питающие миоматозные узлы, ввиду чего опухоль гибнет по причине нехватки питательных компонентов и кислорода. Процедура не предполагает нанесение разрезов. Узлы миомы рассасываются длительно, на протяжении первых шести месяцев они уменьшаются практически в четыре раза. После опухоль может выходить наружу через половые пути. Это явление возможно, если узел находится вблизи маточной полости.
  • Хирургическое удаление миоматозных узлов. Если размеры узла небольшие, удаляется лишь ткань опухоли. В ряде случаев проводится гистеректомия — удаление матки вместе с миоматозными узлами.
  • Фокусированная ультразвуковая абляция миомы матки. Неинвазивный способ лечения. На узел миомы направляется фокусированный пучок ультразвуковой волны, ввиду чего строма опухоли разогревается, и клетки узла гибнут.

При реабилитационном периоде после неивазивных методов лечения женщине нужно придерживаться ряда ограничений, к которым относятся следующие:

  • не рекомендуется использовать тампоны при критических днях;
  • в течение как минимум 14 дней нужно воздержаться от сексуальных контактов;
  • в сутки нужно пить достаточное количество чистой воды;
  • стоит избегать высоких температур — не посещайте сауну, баню, солярий в течение какого-то времени.

В период реабилитации после вмешательства также могут быть показаны специальные упражнения, которые помогут быстрее восстановиться и предупредят повторное появление узлов миомы матки.

В каждом конкретном случае врач должен определить, нужно ли вмешательство, или можно обойтись без него. Гимнастика же может стать отличным дополнением терапии. Предлагаем посмотреть еще несколько видео на эту тему.

Источник: http://www.fitnessera.ru/vse-pro-fizicheskie-uprazhneniya-pri-miome-matki.html

Wom-a-Health
Добавить комментарий