Как при климаксе сохранить молодость

Содержание

Ранняя менопауза – как сохранить молодость и здоровье

Как при климаксе сохранить молодость

20 февраля 2013 года

Если полная остановка менструаций наступает в 40-45 лет – это ранняя менопауза. Дефицит эстрогенов в этот период влечет за собой множество печальных последствий для красоты и здоровья женщины. Возможно ли «остановить время» и продлить молодость?

Менопаузой называется полная остановка менструаций, которая связана с прекращением выработки женских половых гормонов яичниками. О наступлении менопаузы говорят, когда с момента последней менструации прошло дольше 1 года. Период от начала нерегулярных менструаций до наступления последней менструации называется пременопаузой.

Период, который начинается через год после наступления последней менструации – постменопаузой. Все вместе взятые, эти этапы называются климактерическим периодом. Нормальным возрастом для наступления климакса считается промежуток между 45 и 55 годами.

Если функция яичников «выключается» в 40-45 лет, наступает, так называемая, ранняя или преждевременная менопауза.

Кто в группе риска

Причины наступления ранней менопаузы могут быть разными: генетическая предрасположенность (если у мамы, бабушки был ранний климакс), аутоиммунные заболевания, стрессы, хроническая усталость, курение. Довольно часто в последнее время имеет место искусственная менопауза – вследствие хирургического удаления яичников, облучения при лечении онкологических заболеваний или лекарственного воздействия.

Чем горозит ранний климакс

Ранняя менопауза негативно влияет на здоровье женщины. Изменения в организме при климаксе связаны с прекращением выработки яичниками половых гормонов (в первую очередь, эстрогенов). Кроме того, что теряется способность к деторождению, ранняя менопауза ускоряет многие процессы, связанные с естественным старением.

Для нее характерны нейровегетативные расстройства в виде приливов жара, потливости, лабильности артериального давления, приступов сердцебиения, тахикардии, экстрасистолии, головокружения.

Психоэмоциональные нарушения: депрессия, раздражительность, нестабильность настроения, утомляемость, нарушения сна, – которые у 25-30% женщин сохраняются более 5 лет.

Кроме того, значительно увеличивается риск развития заболеваний сердца, сосудов, остеопороза. Смещаются во времени возрастные изменения центральной нервной системы – нарушаются познавательные функции, чаще развиваются болезнь Альцгеймера и паркинсонизм.

Когда «главный страж женской красоты» – эстроген, отсутствует, в первую очередь, стареет кожа. Она становиться сухой, теряет упругость, морщины становятся более заметными.

Волосы выпадают и секутся, ногти становятся ломкими. Многих женщин в этот период начинает беспокоить недержание мочи, сухость влагалища.

Безусловно, все выше перечисленное приносит постоянный дискомфорт и негативно влияет на качество жизни.

Выход есть: ранний климакс – не приговор

К сожалению, в силу тех или иных причин, наступление раннего климакса для многих женщин неизбежно, поэтому крайне важно знать, что действительно поможет сохранить молодость и здоровье.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь необходимо отказаться от курения. Никотин отравляет организм, ухудшает внешний вид кожи, способствует развитию остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этого, доказано, что именно у курящих женщин чаще встречается бесплодие и менопауза наступает раньше.

Ограничить потребление алкоголя. По рекомендациям американских медиков, женщина в день должна употреблять не больше одной порции алкогольного напитка, что соответствует 300 мл пива, 150 мл вина или 50 мл более крепких напитков.

Профилактические медицинские осмотры

Наступление менопаузы влечет за собой целый ряд последствий, справиться с которыми намного легче, обнаружив их на ранней стадии.

Необходимость регулярно проходить профилактические осмотры у врачей (кардиолога, гинеколога, маммолога, ортопеда и эндокринолога) однозначно перестает быть фактом, которым можно пренебречь.

Можно составить для себя расписание посещения врачей и неуклонно его придерживаться.

Женские гормоны защищают сердце и сохраняют эластичность стенок сосудов. После прекращения их выделения риск инфарктов, инсультов возрастает в разы. Необходимо регулярно контролировать уровень кровяного давления, при повышении – незамедлительно обращаться к врачу.

Необходимо периодически контролировать уровень сахара в крови. При его повышении – обращаться к эндокринологу для лечения сахарного диабета.

Из-за дефицита эстрогенов кости становятся очень хрупкими, и даже незначительная травма может окончиться тяжелым переломом. Поэтому следует регулярно посещать врача ортопеда и проходить специальное обследование, определяющее плотность костной ткани – денситометрию.

Гормональные скачки при климаксе могут привести к образованию злокачественных опухолей в груди, поэтому необходимо раз 1-1,5 года проходить маммографию и консультироваться у маммолога.

Гинеколог, врач которого следует посещать чаще остальных, раз в 6 месяцев. При появлении симптомов менопаузы он подберет адекватное лечение, заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которая поможет минимизировать проявления климакса и убережет от преждевременного старения. Кроме этого у гинеколога необходимо пройти онкоцитологическое обследование для раннего выявления рака шейки матки.

Как питаться?

В связи с изменением гормонального фона в период менопаузы женщина становиться более склонна к появлению лишнего веса. Но, благодаря правильно подобранному питанию, можно контролировать свой вес без особенных усилий.

Диета должна быть сбалансированной.

Специалисты советуют отдать предпочтение продуктам, которые содержат много питательных веществ – белков и витаминов, но при этом не являются высококалорийными: с возрастом наш организм нуждается в питательных веществах больше, чем в калориях энергии.

Американские ученые разработали специальные рекомендации по питанию для женщин в период менопаузы. Они предлагают разделить все продукты на 5 основных групп и употреблять ежедневно определенное количество из каждой.

  • Зерновых должно быть не меньше 150-200 г, из них половина – цельные зерновые (овсянка, пшеница, коричневый рис);
  • Овощей различных видов около 2-3 чашек, фруктов – 1,5-2 чашки;
  • Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты в количестве эквивалентном 3-м стаканам молока.
  • Рыба, птица (без кожи), постное красное мясо, бобовые, яйца и орехи 150-180 г в день.

Ограничить необходимо употребление животных жиров, твердых (насыщенных) растительных жиров, соли и сладкого.

Количество калорий, которые женщина должна съедать ежедневно зависит от того, насколько физически активной она является:

  • при низком уровне физической активности – 1600 калорий,
  • при умеренной физической активности 1800 калорий,
  • при активном образе жизни 2000-2200 калорий.

Следует контролировать свой вес, чтобы индекс массы тела был не больше 25, а окружность талии менее 80 см.

Витамины и минералы

Некоторые витамины после менопаузы приобретают особое значение. Количество витамина B12, потребляемое за сутки, должно быть не менее 2,4 мкг, витамина B6 1,5 мг.

Витамин В12 сохраняет здоровье сосудов и нервов. Больше всего этого витамина содержится в крупах. Также витамин В12 присутствует в красном мясе и, в меньшей степени, в рыбе и птице. У людей, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, нарушено всасывание этого витамина из пищи.

Поэтому, если у женщины хронический гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, то может потребоваться дополнительное его назначение. Витамин B6 принимает участие в выработке гемоглобина. Женщины должны употреблять 1,5 мг витамина B6 в день.

Этот витамин содержится в кашах, а также мясе, бобовых и яйцах.

Известно, что после менопаузы существенно возрастает риск возникновения остеопороза – истощения костей. Именно поэтому для профилактики этого состояния женщинам необходимо обогатить свой рацион кальцием и витамином D.

Суточная потребность в кальции составляет 1200 мг, витамина D – 600МЕ. Основным источником кальция являются молочные продукты. Но, количества кальция, потребляемого с пищей за день, может быть недостаточно. Поэтому, врач может посоветовать дополнительный прием препаратов кальция.

Женщинам, которые после менопаузы, за счет использования гормональной терапии, все еще имеют менструальный цикл, может потребоваться дополнительное железо (8 мг в день). Железо содержится в мясе, горохе, бобах, зелени и зерновых продуктах.

Физические нагрузки

При ранней менопаузе физические нагрузки особенно важны. Врачи советуют женщинам отдавать предпочтение занятиям йогой и аэробикой, ходьбе, плаванию.

Занятия йогой помогут легче переносить приливы, избавят от психоэмоционального напряжения. Физическая активность поможет избежать многих проблем – набора лишнего веса и развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Идеальный вариант – обсудить объем физических нагрузок со своим врачом.

Безопасное сексуальное поведение

Отсутствие менструации и риска забеременеть побуждает некоторых женщин к более активной половой жизни. И если постоянного партнера, в здоровье которого женщина уверенна, нет, необходимо заботиться о профилактике заболеваний передающихся половым путем, используя барьерные методы контрацепции.

Многие женщины сталкиваются с неприятными ощущениями во время полового акта из-за сухости влагалища, связанной с дефицитом гормонов. Но эту проблему можно легко решить, обратившись к гинекологу.

Полноценный отдых и сон

В 40-45 лет женщины не обременены заботой о маленьких детях и больше времени уделяют работе, но чрезмерное умственное и психологическое перенапряжение и стрессы провоцируют обострение психоэмоциональных нарушений, обусловленных менопаузой. Поэтому особое внимание следует уделить полноценному отдыху и сну.

Сон – важный аспект здоровья. При ухудшении качества и продолжительности сна возрастает риск климактерических расстройств, депрессии, сердечно-сосудистых патологий.

Поэтому нарушения сна не следует оставлять без должного внимания. Даже одного визита к врачу может быть достаточно для решения этой проблемы.

ЗГТ: множество проблем – одно решение

Большинство «неполадок» в женском организме при раннем климаксе происходят из-за недостатка половых гормонов. Таким образом, возмещение дефицита гормонов помогает значительно уменьшить проявления симптомов климакса. На сегодняшний день проблема имет решение: существуют препараты, содержащие аналоги женских половых гормонов – эстрадиола и прогестерона.

Применение этих лекарств обеспечивает значительное уменьшение психоэмоциональных и нейровегетативных климактерических симптомов: приливов, повышенного потоотделения, нарушения сна, нервной возбудимости, головокружения, головной боли.

ЗГТ улучшает состояние кожи и слизистых оболочек, избавляет от сухости и раздражения слизистой оболочки влагалища. Кроме того, лечение климакса предупреждает потерю костной массы и развитие остеопороза.

Прием этих препаратов снижает уровень общего холестерина и нормализует соотношение липидов.

Схема лечения и препарат для ЗГТ подбирается индивидуально, в зависимости от периода климактерия и наличия сопутствующей патологии.

В заключение

Ранний климакс явление, безусловно, не из приятных, но это не повод ставить на себе крест.

Современная медицина имеет необходимый арсенал средств для решения абсолютного большинства проблем, связанных с менопаузой. Убедитесь, что «удержать молодость» под силу любой женщине, попавшей в данную ситуацию.

И что важно, это не потребует с вашей стороны особых усилий и затрат. Любите себя и оставайтесь молодой и красивой!

Источник: https://menopause.health-ua.org/articles/categories/1727/3507-Rannyaya-menopauza--kak-sohranit-molodost-i-zdorove

Что необходимо принимать при климаксе, чтобы не стареть?

Как при климаксе сохранить молодость

При наступлении климакса у женщины в организме происходят гормональные изменения. Большинство представительниц слабого пола с возрастом сталкиваются с головокружениями, депрессией, полнотой и различными костными заболеваниями. Кожа становится уже не такой гладкой и свежей, как в молодости. Сегодня актуальным остается вопрос: что принимать при климаксе, чтобы не стареть?

Сейчас существует множество препаратов, облегчающих протекание климакса

Как происходит старение

На состояние кожи сильно влияет наличие гормона эстрогена, который яичники перестают вырабатывать с приходом климакса. Без него организм не обновляется самостоятельно. В это же время изменяется обмен веществ, вымывается кальций, что приводит к больным суставам, меняется осанка и походка.

Этот процесс проходит у каждой женщины индивидуально, ее состояние будет зависеть от наследственных факторов, здоровья и возраста. Изменение гормонального уровня вызывает психологические расстройства, плаксивость, повышение артериального давления, тахикардию, прекращение менструального цикла.

Что принимать

Несмотря на то, что организм каждой женщины испытывает на себе естественные возрастные изменения, необходимо помогать своему здоровью с помощью различных препаратов, облегчающих протекание этого периода. Продлить молодость и сохранить привлекательный внешний вид помогут различные средства:

  • витамины;
  • гормональные препараты;
  • растительные лекарства.

Рекомендуется принимать медикаменты только после консультации специалиста и обследования пациентки.

Гипотрилон относится к витаминным препаратам

Витамины

В любом возрасте необходимо поддерживать достаточное количество полезных микроэлементов в организме. Во время менопаузы их недостаток приводит к плохому самочувствию, упадку сил, снижению тонуса мышц и кожи, выпадению волос. Стабилизировать баланс гормонов помогут следующие витамины:

  • Гипотрилон;
  • Ледис формула менопауза;
  • Женщина 40+;
  • Ортомол Фемин;
  • Менопейс.

Эти витаминные комплексы предотвращают развитие патологий, обладают мощным общеукрепляющим эффектом, содержат рыбий жир, железо, натрий, цинк и другие питательные микроэлементы.

Ортомол Фемин не дает развиваться патологиям

Гормональные средства

Гормональные препараты помогают избавиться от головной боли, беспричинных страхов и плохого сна, а также сохранить красоту и молодость. Они пополняют количество эстрогенов и выравнивают баланс веществ, устраняя тяжелые признаки менопаузы.

Эстроген способствует расширению кровеносных сосудов, делая их более эластичными и крепкими, уменьшает риск развития склероза и боль в мышцах. Этот гормон защищает естественную микрофлору, препятствует проникновению вредных микробов, тормозит процесс старения кожи.

Благодаря ему сохраняется цвет и густота волос, укрепляются их корни, ногти.

По данным статистики, женщины, принимающие гормоны, живут дольше, а инфаркт у них встречается в 2 раза реже. Эти лекарства могут выпускаться в виде таблеток, капсул и мазей. Очень часто они имеют противопоказания и побочные эффекты.

К таким средствам относятся:

  • Дивина;
  • Цикло-Прогинова;
  • Анжелик;
  • Климонорм.

В период постменопаузы целесообразно пить такие препараты, как:

  • Фемостон;
  • Трисеквенс;
  • Ливиал.

Они сохранят красоту женщины и улучшат ее самочувствие, нормализуя процессы обновления тканей. Достаточно принимать лекарства в течение 2-5 лет, но не менее 10 лет после наступления климакса. И начинают курс лечения гормонотерапией не позднее 5 лет после проявления признаков менопаузы.

Цикло-Прогинова, как и другие гормональные препараты, обладает множеством противопоказаний

Растительные препараты

Если признаки климакса достаточно слабые, советуют пить безопасные фитосредства, которые содержат растительный эстроген. Они помогут улучшить сон, кровообращение, придадут бодрости и укрепят иммунитет. Такие препараты не являются гормональными и действуют мягко, но довольно медленно. Среди них:

  • Ременс;
  • Эстровэл;
  • Климадинон;
  • Климаксан;
  • Ци-Клим.

Многие женщины при наступлении менопаузы принимают гомеопатические средства, которые созданы на основе компонентов животного и растительного происхождения. Эти лекарства не способны предотвратить сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз. Среди них:

  • Климакто-план;
  • Миакальцик;
  • Альфа Д3-ТЕВА;
  • Бенефос.

Ци-Клим — популярный гомеопатический препарат

Народные средства

Различные народные рецепты помогают бороться с неприятными проявлениями климакса. К примеру, можно приготовить фитосбор, в состав которого входят такие травы, как:

  • рыльца кукурузные;
  • корневища солодки;
  • полынь горькая;
  • трава тысячелистника;
  • березовые ветви и листья;
  • фиалка трехцветная.

Эти травы смешивают в равных частях и две столовые ложки сбора заливают 0,5 л кипятка. Необходимо настоять его 15 минут и употреблять через 30 минут после приема пищи два или три раза в сутки.

Чтобы устранить перепады в настроении и улучшить самочувствие, делают настойку из рябины. Для этого 200 г свежей ягоды измельчают и заливают 1 литром водки или коньяка. После того как состав настоится 2 недели в прохладном месте, его процеживают и пьют по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Популярна настойка из красной щетки. 50 г ее корня заливают 1 литром водки и настаивают 7 дней. Принимают до 3 раз в день за полчаса до приема пищи по 1 столовой ложке.

Улучшить сон и избавиться от головной боли поможет настойка из шишек хмеля. Их заливают 100 мл водки в количестве 25 г и настаивают 7 дней. После процеживают и принимают 2 раза в день внутрь по 10 капель, которые предварительно растворяют в 1 столовой ложке воды.

В продаже есть уже готовый Монастырский чай, который обладает восстанавливающим действием, помогая сохранить и укрепить иммунитет. В него входят душица, шалфей, пустырник, боярышник и шиповник.

Рябина оказывает успокоительное воздействие

Образ жизни

Кроме лекарств и витаминов на внешний вид оказывает влияние образ жизни человека. Приостановить старение кожи, сократить выпадение волос и сделать кожу более упругой помогут следующие советы:

  • Рекомендуют принимать такие успокоительные средства, как настойка пустырника или валерианы, чтобы предотвратить депрессию и беспокойство, а для профилактики негативных симптомов климакса подойдет популярный Фимейл Эктив Комплекс.
  • Необходимо правильно питаться и употреблять в пищу орехи, бобовые, фрукты, оливковое и льняное масло.
  • Нельзя забывать о физической активности, которая способствует улучшению настроения и самочувствия, а также снабжению тканей кислородом.

Вернуть молодость назад нельзя, но есть возможность оставаться всегда привлекательной и жизнерадостной. Поэтому стоит относиться к климаксу, как к физиологической женской особенности, а не как к заболеванию. Квалифицированный специалист всегда поможет в этом вопросе и посоветует, какие лучше пить препараты для устранения признаков менопаузы.

Источник: http://VrachLady.ru/klimaks/chto-prinimat-pri-klimakse-chtoby-ne-staret.html

Как продлить молодость при климаксе

Как при климаксе сохранить молодость
≡  6 Август 2015   ·  Рубрика: Климакс и ПМС   

Когда у женщины наступает время климакса, старение организма происходит быстрее. Многие из них, предполагая, что ничего уже кардинально не изменить, перестают уделять достаточно внимания уходу за собой. Современная эндокринология может помочь женщинам увеличить возраст наступления климакса на несколько лет.

Главными причинами ухудшения внешнего вида врачи считают увеличение уровня мужских и снижение уровня женских гормонов. Нарушается баланс в организме – женских гормонов остается все меньше, а мужской тестостерон преобладает, к тому же вызывает рост нежелательных волос на лице.

Поэтому возраст от 45 до 55 лет еще не говорит о том, что красота заканчивается. Грамотно подобранные врачом препараты помогут женщине пережить этот период спокойнее.

Как продлить молодость при наступлении климакса?

При имеющемся сегодня огромном разнообразии информации несложно найти формулу сохранения молодости при наступлении менопаузы.

Для женщин, стремящихся хорошо выглядеть в любом возрасте, врачами разработаны следующие рекомендации:

  • Для начала необходимо максимально сократить количество вредных привычек. Например, курение не только ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и сказывается на коже. К тому же репродуктивная система женщины также чувствительна к курению – бесплодие и ранний климакс встречаются именно у курящих женщин.
  • Алкоголь оказывает не менее негативное влияние на женский организм. Ткани кожи лишаются необходимой им воды и витаминов.
  • Необходимо вовремя посещать эндокринолога, гинеколога, кардиолога и маммолога для профилактических осмотров.
  • Следует контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление. Заметив изменения, нужно вовремя посетить соответствующего врача, чтобы предотвратить ухудшение.

При изменении уровня гормонов происходит увеличение аппетита, что может грозить лишним весом. Правильное питание во время климакса поможет избежать его большого набора.

Не следует ограничивать себя в еде или голодать, нужно лишь грамотно подойти к составлению ежедневного меню. Оно должно быть сбалансированным по содержанию полезных веществ и содержать минимум соли, сахара и насыщенных животных жиров.

Ненужные продукты

Ради красивого молодого тела женщине в этот период следует совершенно отказаться от продуктов, содержащих жиры животного происхождения.

К таким продуктам относятся все готовые мясопродукты (колбасы, сосиски), молочные продукты с увеличенной жирностью (глазированные сырки, сладкие творожки, плавленый сыр). Также недопустимы хлебобулочные изделия, сладкое, сливочное масло и майонез.

Сохранить хорошую физическую форму женщине в этот период не получится без отказа от неправильных и приготовленных ненадлежащим образом продуктов.

«Скрытые жиры» способны очень быстро превращаться в реальные жиры в организме. Приготовление пищи должно быть максимально щадящим: на пару, в духовке, путем варки и запекания в мультиварке.

Жир или мышцы?

Необходимо придерживаться определенного количества калорий, не забывая употреблять нужное количество белка. Если женщина не занимается спортом, то в репродуктивный период жизни их мышечная масса составляет меньший процент от веса, чем у мужчин.

Это и является причиной саркопенического ожирения (увеличения жировой ткани при снижении мышечной массы) во время менопаузы.

Чтобы это предотвратить, следует потреблять животный белок в достаточном количестве и умеренно заниматься спортом, а также следить за калорийностью пищи. Причем употребление постного мяса – обязательный пункт диеты при климаксе.

Яичный же белок может повышать уровень холестерина при включении его в меню больше трех раз в неделю. Но как куриные, так и перепелиные яйца содержат легкоусвояемый белок и целый ряд полезных веществ: витамины А, D, группы В, Е, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Необходимо пару-тройку раз в неделю употреблять морскую рыбу. Это источник омега жиров, витамина D, необходимого для усвоения кальция в организме. Остеопороз возникает именно в период климакса, когда кальций из костей вымывается гораздо быстрее.

Ценнейший источник легкоусвояемого белка – это мидии, кальмары, гребешки, креветки. Также морепродукты богаты витаминами группы В, кальцием, железом, йодом и полиненасыщенными кислотами.

Как не раскиснуть

Кости женщины начинают терять кальций еще до менопаузы. Гормональные изменения просто ускоряют этот процесс. Чтобы бороться с этим, нужно правильное низкокалорийное питание. А употребление кисломолочных нежирных продуктов восполнит недостающий кальций.

Лучше всего употреблять кефир, йогурт, творог и сыр ежедневно. Причем нужно выбирать нежирные экземпляры, чтобы не повышать калорийность. Употреблять их следует каждый день. Это лучшим образом скажется не только на кальциевом балансе в костях, но и на пищеварении.

Вода для молодости

Обезвоживание, как ни странно, с возрастом становится очень распространенной проблемой, так как с годами чувство жажды притупляется.

Уменьшение жидкости снижает метаболизм, ухудшает внешний вид кожи, увеличивает ежедневную усталость, снижает умственные возможности. Причем уже при небольшом обезвоживании обменные реакции замедляются на треть. Это проявляется не только в ухудшении внешнего вида кожи, но и в постоянной беспричинной усталости, увеличенном времени реакции.

Выходом служит употребление достаточного количества воды в течение дня. Чтобы проконтролировать это, можно вести запись выпитых стаканов воды, со временем это просто войдет в привычку.

Можно наполнить бутылку водой и в течение дня пить из нее, контролируя таким образом выпитое. Но следует учесть, что пить следует именно воду, а не соки, газировку, кофе, что только выводит жидкость, не восполняя ее.

Чтобы избежать отеков и повышенного давления, необходимо ограничить употребление соли. Поэтому про чипсы, соленые орешки и сухарики стоит просто забыть. Не только содержащие соль продукты способствуют отекам, но и усилитель вкуса глутамат натрия препятствует нормальному диурезу в организме.

Фрукты и витамины

Чем старше женщина, тем больше ее организм требует витаминов. Сегодня «Всемирной Организацией Здравоохранения» определен минимум употребления растительной пищи – 600 г. Но даже эту потребность организма удовлетворяют далеко не все.

Считается, что россиянки съедают всего около 250 г. фруктов. А если бы женщины доводили это количество до нужного, то снизилось бы количество больных онкологией прямой кишки и груди.

Содержащиеся в овощах и фруктах витамины и антиоксиданты, минералы, фитогормоны помогают снизить вероятность раковых заболеваний. Наиболее ценные для организма вещества – это флавоноиды и биофлавоноиды, танины и антоцианы.

Чтобы нервной системе хватало необходимых витаминов группы В, следует употреблять каши, бобы, яйца и красное мясо. Они содержат необходимые и невосполнимые витамины В6 и В12, что полезно не только для сосудов и нервной системы, но и для органов ЖКТ.

Также не следует забывать про полноценный отдых и спорт, чтобы как можно дольше держать организм в тонусе. Отдохнувший организм и внешне будет выглядеть свежим и сияющим.

Источник: http://ladyliga.com/kak-prodlit-molodost-pri-klimakse/

Постареть раньше времени: вы в группе риска?

Как при климаксе сохранить молодость

Карина Фролова

Климакс становится все моложе — он случается и в 37, и это, пожалуй, единственный случай, когда молодость не приветствуется, потому что организм, избавляясь от женских гормонов, изнашивается гораздо скорее.

Консультирует кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог из санкт-петербургского медицинского центра «Эвилар» Марина Валентиновна Щукина.

Ранним климаксом обычно называются симптомы менопаузы, которые обычно дают о себе знать в возрасте 44 лет. Если месячные прекратились до 40 лет, то такое состояние называется преждевременной менопаузой.

И то и другое часто имеет наследственную природу. Поэтому можно сказать: если у матери менопауза наступила рано, то же самое произойдет и у дочери. Это, конечно, не аксиома. Однако вероятность развития такого сценария очень велика.

По данным английских исследователей, она составляет 50-75 %.

Как обмануть ранний климакс

7 причин раннего климакса

  • 1Синдром истощенных яичников Чаще всего ранняя менопауза объясняется преждевременной недостаточностью яичников. Первопричиной этого является нарушение выработки половых гормонов.
  • 2«Синдром немых яичников» В этом случае гормоны вырабатываются так, как надо, однако фолликулы на них не реагируют и не созревают. Здесь наследственный фактор не играет такой заметной роли, как в предыдущем случае. Поэтому ранний климакс становится для женщины большой неожиданностью.
  • 3Онкологические заболевания Девочки, болевшие в детстве раком, входят в группу риска по раннему и преждевременному климаксу.
  • 4Аутоимунные заболевания Женщин, которые больны аутоиммунными заболеваниями, в частности зобом щитовидной железы, также включают в группу риска.
  • 5Курение Было доказано, что ранний климакс регистрируется более чем у 30% женщин, которые выкуривают более 30 сигарет в день на протяжении как минимум 4-5 лет. Эти данные впервые выявлены канадскими учеными и потом неоднократно подтверждены другими исследованиями. Французские исследователи утверждают, что более 15% всех случаев ранней менопаузы связаны с регулярным вдыханием табачного дыма.
  • 6Низкокалорийные диеты Еще одним предрасполагающим фактором считаются жесткие диеты. Здесь огромную роль играет питание в молодости и подростковом периоде.
  • 7Сильный стресс в детстве Если в подростковом и детском возрасте был пережит сильный стресс, то это тоже может стать причиной преждевременной или ранней менопаузы. Среди причин такого стресса психологи называют развод родителей, потерю близкого человека и частые конфликты со сверстниками.

Как обмануть ранний климакс

Легче всего предотвратить развитие раннего климакса у курильщиц. Они должны или бросить курить или хотя бы ограничить количество выкуриваемых за день сигарет.

Любительницам диет надо отказаться от голодовок и питаться рационально. Здесь особую роль играют белки. Именно их дефицит хуже всего сказывается на репродуктивной системе.

Женщинам, у которых велика наследственная предрасположенность к раннему климаксу, нужно постараться снизить до минимума риск развития ранней менопаузы. Как ни банально это звучит, но нужно придерживаться здорового образа жизни:

  • следует отказаться от консервов;
  • придется убрать из рациона «покупные» копчености;
  • нельзя есть блюда, приготовленные на открытом огне, блюда во фритюре – они содержат в себе токсические вещества;
  • очень важно правильно спать, так как хронический недосып вызывает изменение в выработке женских половых гормонов и провоцирует развитие синдрома истощенных яичников;
  • никаких усиленных занятий спортом: физические нагрузки обязательно должны быть разумными.

Пора бежать к врачу

Если нормальные регулярные циклы начинают чередоваться с задержками менструаций, а эти задержки длятся от нескольких дней до нескольких месяцев. Если значительно уменьшается объем кровопотери или в середине цикла появляются кровотечения — необходимо пойти на прием к гинекологу.

https://www.youtube.com/watch?v=kYuXvH6M338

Все эти симптомы могут быть и при различных гинекологических заболеваниях. Чтобы правильно поставить диагноз, нужно обратиться к врачу и сдать кровь на гормоны. Кроме того, необходимо сделать УЗИ.

На основании полученных данных врач может предварительно поставить диагноз раннего климакса. Этот диагноз будет предварительным, потому что диагноз менопаузы всегда ставится по прошествии одного года с начала последних месячных.

Лишь в этом случае климакс считается наступившим.

Климакс молодеет, а организм стареет..

Ранний климакс влияет на многие органы, однако наибольшим изменениям подвергаются кости и кожа. Первые становятся хрупкими, так как происходит разрежение костной ткани. Что касается кожи, то она теряет свою эластичность.

Поэтому при раннем климаксе мы очень часто назначаем заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Гормоны позволяют сохранить молодость кожи, костей и всего организма в целом. Но у заместительной гормональной терапии есть ряд противопоказаний.

К ним относятся маточные кровотечения, причины которых еще не выявлены, острый гепатит, тромбоэмболия и рак слизистой оболочки матки. При этих состояниях проведение терапии невозможно. Другие случаи требуют дополнительных обследований.

Они проводятся при миоме матки, эндометриозе, мигрени, эпилепсии и желчнокаменной болезни.

Исследования, которые необходимо пройти

Перед тем, как будет назначена ЗГТ, необходимо сдать мазки на атипические клетки, вычислить индекс массы тела, сделать клинический анализ крови, общий анализ мочи, липидограмму, ЭКГ, определить уровень глюкозы натощак и получить консультацию маммолога.

Если речь идет не только о преждевременном, но и о раннем климаксе – то есть женщине уже исполнилось 40 лет, – то к списку обследований добавляется еще и анализ биохимических маркеров печени. Такой алгоритм исследования рекомендован Международным обществом менопаузы.

«Женское здоровье»

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/article/53419/

Как сохранить молодость после 45 лет и вернуть сияние коже – 45плюс

Как при климаксе сохранить молодость

Женщине, вступившей в фазу гормональной перестройки, особенное огорчение приносят отражающиеся в зеркале морщинки – признаки возраста. Большинство из нас уверены: о молодости и красоте судят главным образом по тому, как выглядит кожа на лице, руках и шее. И хотя верно это лишь отчасти, среди симптомов климакса у женщин после 45-50 лет старение кожи вызывает наибольшее огорчение.

На самом деле, потеря красоты кожи после менопаузы – это далеко не эстетическая проблема. Чтобы не вдаваться в сложные дерматологические подробности, поясним: всему виной женские половые гормоны эстрогены, которые при климаксе  вырабатываются все в меньшем и меньшем количестве.

Женская красота и эстрогены при климаксе

Эстрогены участвуют в синтезе коллагена. А белок коллаген, в свою очередь, отвечает за то, чтобы наша кожа была упругой и сохраняла нужный объем влаги. На начальной стадии гормонального угасания синтез коллагена может сократиться за один год сразу на треть! Но и в последующие годы его количество снижается, хотя и не так интенсивно. В результате, с кожей происходит следующее:

  • теряется упругость;
  • возрастает сухость;
  • шелушение истончает эпидермис;
  • микротрещинки нивелируют защитную функцию кожи и приводят к воспалениям и снижению иммунитета;
  • уменьшается капиллярная сеть и кожа недополучает питание и кислород;
  • хуже работают сальные и потовые железы, нарушается выделительная функция и терморегуляция.

Особая важность эстрогенов для женской красоты неоднократно отмечена врачами и учеными. Например, гинеколог-эндокринолог, доктор медицинских наук, ведущий сотрудник отделения гинекологической эндокринологии НЦАгиП им.

Кулакова Росмедтехнологий Светлана Юренева в одной из своих научных статей подчеркивает, что именно эстрогены влияют на толщину, эластичность кожи, ее гигроскопические свойства, кровоток, барьерную функцию, а также на рост волос.

«Многие женщины уже через несколько месяцев после наступления менопаузы начинают отмечать снижение упругости и эластичности кожи, ее вялость и сухость, а также плохое заживление ран», – пишет автор.1

Омолаживающая косметика при климаксе не решит проблемы

Не секрет, что индустрия антивозрастной косметики процветает. Современные женщины хотят оставаться молодыми и привлекательными как можно дольше. В погоне за модными и якобы чудодейственными препаратами тратятся огромные средства.

По результатам официальных исследований, проведенных в США в 2005 году, за антивозрастную косметику в тот год заплатили около 700 млн долларов! Рост этого сегмента косметологической индустрии с начала нулевых составил 33%.

И по сей день на разработку и рекламу чудо-кремов и омолаживающих процедур для лица уходят колоссальные человеческие и финансовые ресурсы2.

Представительницам прекрасной половины в возрасте «45 плюс» необходимо вспомнить, что красота идет изнутри. А значит, антивозрастная косметика может служить лишь дополнением к комплексной программе здоровья. И основу ее должны составить препараты, содержащие эстрогены

Однако покупка самого дорогого антивозрастного крема даже самые эффективные омолаживающие процедуры для лица не способны кардинально улучшить ситуацию.

Проблемы, которые свойственны возрасту наступления менопаузы, не только не исчезают, но даже увеличиваются: начинается заметная пигментация кожи, увеличивается чувствительность к ультрафиолету, волосы  выпадают или, наоборот, растут в самых неподходящих местах.

Когда наступает климакс, представительницам прекрасной половины необходимо вспомнить, что красота идет изнутри. А значит, антивозрастная косметика может служить лишь дополнением к комплексной программе здоровья. И основу ее должны составить эстрогенсодержащие препараты при климаксе.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Только врач после соответствующего обследования может решить: какие именно гормональные препараты принимать при климаксе в вашем конкретном случае. Читательницы нашего сайта могут перейти по ссылке и узнать больше о гормональных препаратах, назначаемых при менопаузе,  у «дежурного врача» – опытного гинеколога-эндокринолога.

Как восполнить эстрогены женщине после 50 лет и восстановить в организме баланс

Посетить гинеколога при первых признаках менопаузы стоит по множеству поводов. В том числе, для того, чтобы врач назначил гормонозаместительную терапию (ЗГТ) при климаксе «правильными» препаратами. В этом вопросе особенно необходима своевременность, поскольку организм с годами «отвыкает» от эстрогена и на более поздних этапах перестает воспринимать этот важный гормон.

Не стоит забывать о том, что ЗГТ при менопаузе не только оказывает омолаживающее действие на кожу, но также облегчает множество других неприятных симптомов. Например, осуществляет лечение приливов при климаксе у женщин.

ЗГТ при климаксе препаратами нового поколения оздоравливает кожу

Еще в 70-х годах прошлого столетия западные ученые доказали способность терапии препаратами, содержащими эстрогены, поворачивать вспять увядание кожи при климаксе. Такие данные приводит доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Казанского государственного медицинского университета Светлана Батыршина.

В научной статье о влиянии ЗГТ на состояние кожи она утверждает, что положительные изменения происходят уже через три месяца с начала лечения. «Доказано участие эстрогена в предотвращении старения кожи, – пишет, в частности, профессор. – Этот гормон оказывает существенное влияние на эластичные волокна, коллаген и фибробласты.

Он не только противодействует их уменьшению, но даже способствует увеличению их количества».3

Еще в 70-х годах прошлого столетия западные ученые доказали: терапия препаратами, содержащими эстрогены, поворачивает вспять старение кожи. Причем, положительные изменения можно будет увидеть в зеркале уже через три месяца с начала приема ЗГТ

Витамины при климаксе, диета для 45-летней женщины и другие меры профилактики

В заключение хотим напомнить, что ваша индивидуальная «программа здоровья» в период климакса должна содержать целый комплекс мер. Не стоит забывать о кремах с коллагеном, гиалуроновой кислотой, а также о лечебных кремах с эстрогеном.

Разумеется, они способны улучшить состояние кожи и принести хоть и временный, но все же положительный эффект. Нельзя пренебрегать и  другими профилактическими мерами.

Достигнув возраста наступления климакса, женщине стоит изменить свою жизнь следующим образом:

  • бросить курить;
  • уменьшить употребление кофе и газированных напитков;
  • перейти на здоровое питание при климаксе;
  • больше гулять на свежем воздухе;
  • регулярно принимать витамины (особенно полезен витамин Е для женщин);
  • отрегулировать режим сна.

Все эти факторы напрямую влияют на здоровье и внешний вид кожи. Спросите у своего гинеколога: как лечить бессонницу при климаксе? Пусть диетолог подскажет: как сохранить оптимальным вес женщины после 45-50 лет? А составляя свой гардероб, помните, что одежда для женщин после 45-50 лет должна быть не только красивой, но и защищать уязвимую кожу от агрессии солнечных лучей.

1 С.В. Юренева, Л.М. Ильина, С.М. Муллабаева «Кожа и половые гормоны  (эффекты менопаузы и заместительной гормональной терапии)». «Пластическая хирургия и косметология»; 2011(4).

2 Там же.

3 С.В. Батыршина «Кожа и женские половые гормоны. Влияние заместительной гормональной терапии на состояние кожи». «Практическая медицина»; 2015 (Январь).

Рекомендованное видео

Программа «Здоровье»: как меняются женщины, принимающие женские половые гормоны в таблетках

4742 0

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/117-kak_sohranit_molodost_posle_45_let_i_vernut_siyanie_kozhe/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.