Как пережить климакс

Содержание
  1. Как пережить менопаузу – 10 действенных советов
  2. 1 «Свой» гинеколог и регулярные осмотры
  3. 2 Гормонозаместительная терапия
  4. 3 Специальные витаминные комплексы и фитоэстрогены
  5. 4 Терморегуляция
  6. 5 Ограничение кофе и алкоголя
  7. 6 Ограничение потребления жиров
  8. 7 Отказ от курения
  9. 8 Физические упражнения
  10. 9 Любовные нюансы
  11. 10 Позитивное настроение
  12. Как с легкостью пережить период климакса?
  13. Признаки климакса и как с ними справляться?
  14. Нарушение менструации
  15. Приливы
  16. Боли в сердце
  17. Нарушение сна
  18. Неприятные ощущения во влагалище
  19. Головные боли
  20. Что поможет легче перенести меностаз?
  21. Откажитесь от вредных привычек
  22. Организуйте правильное питание
  23. Ведите активный образ жизни
  24. Регулярно посещайте гинеколога и следуйте его предписаниям
  25. Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей
  26. Как пережить климакс – лекарства которые помогут перенести климактерический период
  27. Симптомы климакса
  28. Методы лечения климактерического синдрома
  29. Способы облегчения состояния при менопаузе
  30. Лекарственные препараты при искусственном климаксе
  31. Симптоматическая терапия при менопаузе
  32. Лечение народными способами
  33. Что делать, чтобы пережить климакс
  34. Что меняется в менопаузе
  35. Как самой справиться с климактерическими проявлениями
  36. Природные эстрогены
  37. Гормоны
  38. Как пережить климакс. Советы для тех, кто хочет забыть о депрессии – 45плюс
  39. Вместо сладких булочек – цельнозерновой хлеб
  40. Спать  по расписанию
  41. Научиться заботиться о себе
  42. Как пережить климакс
  43. Симптомы климакса
  44. Как максимально легко пережить климакс

Как пережить менопаузу – 10 действенных советов

Как пережить климакс

Каждая женщина знает, что в определенном возрасте ей придется столкнуться с таким явлением как менопауза.

Все осведомлены о том, каким тяжелым и неприятным в физическом и психологическом плане является этот период.

И, тем не менее, несмотря на обилие информации, на пороге климакса часто оказывается, что женщина не готова к этому испытанию, растеряна, и понятия не имеет, что предпринять, чтобы облегчить свою жизнь.

Дискомфортные ощущения во время климакса связаны со снижением уровня эстрогенов.

Изменение гормонального баланса провоцирует возникновение периодических приступов ощущения жара (приливов), повышенную частоту пульса, перепады настроения, потливость головные боли, снижение количества вагинальной смазки и полового влечения, проблемы со сном и др. Эти симптомы можно купировать или облегчить с помощью соблюдения несложных рекомендаций.

1 «Свой» гинеколог и регулярные осмотры

У каждой женщины свой возраст наступления менопаузы. Когда именно она начнется, зависит от многих факторов – генетика, образ жизни, экология, количество родов и т.д.

Если женщина регулярно посещает одного и того же врача, то он заметит изменения в ее состоянии, поможет распознать начало климакса и даст ряд рекомендаций по подготовке к этому периоду. Начиная с 37 лет, рекомендуется раз в полгода сдавать анализ крови на гормоны и проходит ультразвуковое обследование яичников.

При наличии каких-либо изменений (например, повышения уровня фолликулостимулирующего гормона), которые могут быть «предвестниками» климакса, специалист назначит терапию, которая поможет отсрочить начало менопаузы.

2 Гормонозаместительная терапия

Гормональные средства (таблетки, пластыри, свечи и др.) назначаются женщинам в период менопаузы c очевидной целью – чтобы организм получал эстрогены извне и не испытывал их дефицита.

Этот метод имеет ряд преимуществ и недостатков, кроме того, существует ряд противопоказаний, при которых гормонозаместительная терапия исключена. Решить, подходит ли женщине такой метод или нет, и подобрать наиболее подходящие препараты может только опытный гинеколог.

Ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача гормональные лекарства, которые подошли родственнице или знакомой, последствия для организма могут быть катастрофичными.

3 Специальные витаминные комплексы и фитоэстрогены

В данном случае лучшим решением будут поддерживающие комплексы, разработанные специально для женщин в период менопаузы.

Один из них – «Менсе», компоненты которого подобраны так, чтобы уменьшить или предотвратить появление самых распространенных симптомов менопаузы.

«Менсе» содержит витамины С, Е, В5, В6, В9, В12, а также бета-аланин, 5-гидрокситриптофан и изофлавоны сои (которые являются фитоэстрогенами).

Бета-аланин предупреждает приливы жара, а также в течение получаса после приема устраняет ощущение высокой температуры, головную боль, потливость.

5-гидрокситриптофан или 5НТР (получают из растения гриффонии) повышает уровень серотонина, в результате чего улучшается эмоциональное состояние, снижается тревожность, нормализуются биоритмы и сон.

Изофлавоны сои являются натуральными фитоэстрогенами, то есть заменителями гормонов растительного происхождения.

Благодаря своему строению они частично «подменяют» гормоны и за счет этого смягчаются такие неприятные симптомы менопаузы, как «приливы» и мышечные боли.

Изофлавоны положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и состояние кожи. Также фитоэстрогены сои обладают антиоксидантным действием.

Фолиевая кислота помогает поддержать уровень собственных эстрогенов и снизить интенсивность проявления менопаузы в целом.

Витамины группы В (В5, В6, В9, В12) улучшают выработку энергии в организме, снижают вероятность приступов жара, повышают настроение и общий тонус организма.

Витамины Е и С защищают мочеполовую систему от инфекций, уменьшают мышечные боли.

Принимать «Менсе» следует курсом 1 месяц, по 1 таблетке 1-2 раза в день. Прием препарата не требует рецепта, а все его компоненты абсолютно безопасны и обладают доказанной эффективностью в борьбе с симптомами менопаузы.

4 Терморегуляция

Чтобы лучше справляться с «приливами» можно ежедневно или перед ответственными событиями принимать «Менсе» или другие препараты, предупреждающие появление приливов. Поможет справиться с приливами контрастный душ. Одеваться лучше многослойно, чтобы при приступе жара можно было снять лишнюю одежду.

5 Ограничение кофе и алкоголя

Идеальным решением будет отказаться от них полностью. Доказано, что прием этих стимуляторов учащает приливы жара. Также кофе способствует потере кальция, который в период менопаузы и так в дефиците. Для усвоения кальция требуются эстрогены и при их дефиците кальций вымывается из костей, увеличивается риск возникновения заболеваний костей и суставов.

6 Ограничение потребления жиров

В менопаузальный период происходят определенные изменения в обмене веществ, он замедляется. Поскольку жир является эстрогенпродуцирующей тканью, организм стремится увеличить его запасы, чтобы справиться с дефицитом эстрогенов.

В результате появляется риск набрать лишний вес. Кроме того, резко повышается уровень выработки «плохого холестерина», что может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Правильная диета с низким содержанием жира, соли и простых углеводов поможет избежать проблем со здоровьем и фигурой.

7 Отказ от курения

Курящие женщины ощущают все негативные проявления климакса намного острее, чем некурящие. Кроме того, курение увеличивает продолжительность менопаузы.

8 Физические упражнения

Регулярная физическая нагрузка повышает жизненный тонус, помогает бороться с упадком сил и стрессом, улучшает общее состояние здоровья.

9 Любовные нюансы

В период менопаузы многие женщины страдают от сухости влагалища и связанными с ней неприятными ощущениями во время полового акта. Врачи рекомендуют пользоваться специальными смазками на водной основе.

Не лишним будет попросить партнера уделять больше внимания прелюдии.
Многие женщины считают, что прекращение менструаций повод отказаться от контрацепции. На самом деле, в этот период овуляции могут случаться, но не раз в месяц, а реже – например, раз в полгода.

В связи с этим вероятность беременности крайне низкая, но она существует.

10 Позитивное настроение

Важно понимать, что менопауза – не болезнь, а определенное состояние организма, к которому нужно адаптироваться. В своей жизни женщины сталкиваются не с одним таким гормональным испытанием – половое созревание, беременность, грудное вскармливание. Все они также являются сложными периодами как с физической, так и с моральной точки зрения.

Но большинство женщин не только успешно преодолевает их, но и впоследствии вспоминает с удовольствием. Можно воспринимать климакс как сигнал о вступлении в новый замечательный период жизни, свободный от суеты и множества обязательств.

Быт налажен, карьерные вершины завоеваны, дети стали самостоятельными – самое время пожить для себя и наслаждаться каждым мгновением!

На правах рекламы.

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/article/172986/

Как с легкостью пережить период климакса?

Как пережить климакс

Ко всеобщему сожалению, оставаться вечно молодыми невозможно, и вхождение в преклонный возраст неизбежно. Особенно остро наступление старости волнует женщин.

Это понятие у представительниц прекрасного пола ассоциируется с наступлением этапа менопаузы, так как она считается непосредственным предвестником увядания. Все потому, что климакс — это процесс перехода к полному прекращению генеративной функции от половой зрелости.

Наступает этот период примерно в 45-47 лет и продолжается от года до пяти лет, вызывая неприятные и дискомфортные ощущения. Нарушаются важные процессы в работе организма, ухудшается самочувствие, настроение становится очень переменчивым.

Внезапно наступившие изменения, провоцируют паническое или депрессивное настроение, и как результат женщинам приходится задаваться вопросом: «Как пережить климакс?»

Признаки климакса и как с ними справляться?

Среди наиболее распространенных признаков менопаузы выделяют приливы (55%), боли и дискомфорт в сердце (25%), бессонница (21%), раздраженность (16%), сухость в интимной зоне (15%).

Нарушение менструации

Главным признаком климактерического периода является нарушение менструального цикла. Отмечаются обильные и нерегулярные кровяные выделения, и только у меньшей половины женщин месячные исчезают внезапно.

Приливы

Приливы жара к разным частям тела: к голове, к туловищу, к лицу — тоже неприятная сторона такой проблемы. Но как пережить приливы при климаксе? Чтобы лучше справляться с такими неприятными признаками, можно применять метод терморегуляции.

Это значит, что нужно принимать контрастный душ и одеваться «многослойно», чтобы при ощущениях жара, можно было избавиться от лишних вещей. Врачи могут выписать препарат «Менсе».

Его можно употреблять ежедневно или перед важными делами/событиями, чтобы предотвратить проявление приливов. Французский негормональный препарат «Абьюфен» тоже регулирует приливы при климаксе, согласно отзывам он очень эффективен.

Также доказано, что усиление приливов жара вызывает такой стимулятор, как кофе. Сократите его употребление, ведь он так же влияет и на содержание кальция, которого при климаксе и так недостаточно.

Боли в сердце

При болях в сердце врачи-гинекологи рекомендуют соблюдать режим сна и работы, избегать резкой перемены температуры и климата, а также делать обтирания тела. Таких мер может быть недостаточно, чтобы прекратить неприятные боли в области сердца. Мы рекомендуем пройти обследование у квалифицированного специалиста.

Нарушение сна

Если вас беспокоит бессонница при климаксе, то обязательно стоит предпринять меры. Не хватайтесь за снотворные препараты, а просто навестите врача.

Для возвращения здорового сна соблюдайте правильное питание и избегайте приёмов тяжёлой пищи, занимайтесь физкультурой, обустройте комфортные условия для сна: наполните комнату свежим воздухом, отрегулируйте температуру (она не должна превышать 20 градусов).

Неприятные ощущения во влагалище

Сухость во влагалище можно устранить специальными кремами, гелями и свечами, так же не стоит носит плотное синтетическое белье и пользоваться гигиеническими средствами с красителями.

Головные боли

Чтобы избавиться от головных болей при менопаузе, прикладывайте компрессы и делайте массаж головы. Не забывайте про дыхательную гимнастику!

Что поможет легче перенести меностаз?

Нужно понимать, что климакс — это новый этап в жизни каждой женщины и нормальное поведение организма, реагирующее на колоссальные изменения, а не заболевание. Такими этапами являются и подростковый период, и беременность, и роды. То есть, менопауза — это всего лишь начало адаптации организма к новым условиям.

Чтобы более безболезненно перенести климакс, вам нужно выполнять простые правила:

Откажитесь от вредных привычек

Категорически откажитесь от курения. Курящие ощущают намного больше дискомфорта и все неприятные ощущения при менопаузе, в отличии от тех, кто не употребляет табачные изделия.

Сократите употребление алкоголя до минимума или полностью откажитесь от них

Организуйте правильное питание

Составьте свой рацион из более дробного питания : около 6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упоребляйте кальций. Уберите животные жиры из рациона или максимально сократите их употребление. Отдайте предпочтение легкой пище. Пейте больше воды: до 2 литров в день. Забудьте о жестких диетах, только правильное питание.

Витамин Е может намного облегчить период менопаузы. Вам нужно либо обогатить свой рацион продуктами с этим витамином, либо принимать специальные препараты, которые вам сможет выписать ваш лечащий доктор.

Ведите активный образ жизни

Не забывайте о спорте, выполняйте ежедневную норму физической активности. В интернете есть специально разработанные комплексы упражнений, обратите на это внимание. Это поможет держать ваш организм в тонусе.

Занимайтесь  аэробикой, несложные занятия по 30 минут в день дадут потрясающий результат!

Ведите активную половую жизнь. Либидо угасает, во влагалище появляется сухость, что может остановить желание заниматься сексом, но если использовать специальные смазки, то половой акт сможет приносит прежние ощущения.

Регулярно посещайте гинеколога и следуйте его предписаниям

Такие препараты, как «Климасед-клиник», «Ременс» и «Климактоплан» содержат в себе фитоэстрогены. Это гомеопатические препараты, употребление которых сможет значительно снизить неприятные ощущения в климактерический период.

Такой препарат, как «Климадинон», изготовленный на растительной основе, наиболее эффективно справляется с проявлениями климакса. Но как легче перенести климакс без таких гормональных препаратов? Ответ прост: активно занимайтесь собой, своим любимым хобби, ни в коем случае не уходите в себя и радуйтесь жизни.

Такой тревожный и нестабильный период помогут отодвинуть на второй план множество занятий.

Личный гинеколог и постоянные осмотры дадут действенные рекомендации, так как только «свой» доктор заметит в вашем организме резкие изменения (начало климакса) и сможет подобрать качественное лечение.

Чтобы организм женщины не страдал от дефицита гормонов, врачи могут выписать различные гормональные средства. Это могут быть таблетки, свечи, специальные пластыри и другие препараты.

Стоит помнить, что такая терапия имеет множество недостатков, а также противопоказания, которые категорически запрещают такое лечение.

Определить, возможен ли для вас прием таких лекарств сможет определить только гинеколог.

А бывает ли у мужчин климакс? Найдите ответ на этот вопрос в нашей статье, перейдя по ссылке.

Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей

Менопауза не оставляет без внимания практически ни одну женщину. И всем известные звезды из Голливуда также страдали от такой проблемы.

«Как справится с климаксом?» — отзывы женщин:

Джейн Фонда настолько сильно волновалась насчет того, как пережить климактерический период, что даже решила оставить Голливуд. Она описывает, что чувствовала себя так плохо, что не могла заниматься творчеством и своей карьерой, ведь это очень и очень тяжкий период для женщины. Из-за гормональных сбоев, у нее случались нервные срывы, Джейн стала очень уязвимой.

Певица из Америки Тори Эймос описывала менопаузу как «очень трудную дорогу», ведь самооценка и настоящая чувственность может исчезнуть. Менопауза для неё стала настоящей борьбой, но благодаря своим стремлениям и описанным выше советам, она смогла избавиться от проблем.

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри отметила, что большинство женщин, которых она приглашала на своё шоу, считают климакс концом всего, концом жизни. Но лично она сама говорит, что это начало новой жизни, возможность открыть «новую» себя и своё второе дыхание.

Источник: https://MesyachnyeDni.ru/klimaks/lechenie/kak-perezhit-klimaks.html

Как пережить климакс – лекарства которые помогут перенести климактерический период

Как пережить климакс

Климакс – это период угасания функций половой системы. Прекращаются менструации, не созревают яйцеклетки в яичниках, женщины теряют способность рожать детей.

Наступление менопаузы сопровождается неприятными симптомами, приводящими к ухудшению самочувствия.

Некоторые очень трудно переносят климактерический период, поэтому для облегчения состояния проводят заместительную гормональную и симптоматическую терапию.

Симптомы климакса

У женщин наступление менопаузы чаще всего происходит в 50–55 лет, но иногда менструации прекращаются и после 40. Повлиять на сроки может генетическая предрасположенность, психоэмоциональное состояние, сексуальная активность, сопутствующие хронические заболевания.

Во время климакса в яичниках истощается запас фолликулов, снижается секреция эстрогенов и прогестерона.

Гормональная перестройка переносится каждой женщиной по-разному, некоторые представительницы слабого пола отмечают легкое недомогание, головную боль, а у других состояние сопровождается значительным ухудшением самочувствия. Нарушается работа пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Признаки менопаузы:

  • ощущение жара, повышенное потоотделение – приливы;
  • головокружение;
  • мигрень;
  • нарушения менструального цикла;
  • снижение работоспособности, общее недомогание;
  • раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние;
  • снижение полового влечения;
  • бессонница;
  • тошнота, рвота, плохой аппетит;
  • сухость кожи, слизистых оболочек влагалища;
  • тахикардия, скачки артериального давления;
  • воспалительные заболевания мочевого пузыря, вагиниты, кольпиты;
  • ломкость ногтей, выпадение волос;
  • зуд, жжение влагалища и наружных половых органов;
  • увеличение массы тела;
  • остеопороз, атеросклероз.

Климакс сопровождается замедленным обменом веществ, женщины набирают лишний вес, похудеть им достаточно сложно. Нарушение липидного и углеводного обмена может привести к повышению уровня глюкозы в крови, снижению восприимчивости периферических тканей к инсулину. Такое состояние грозит развитием сахарного диабета 2 типа.

При климаксе менструации становятся нерегулярными, наблюдается ановуляция, кровянистые выделения становятся то слишком скудными, то, наоборот, очень обильными. Постепенно увеличивается интервал между месячными, пока они не прекратятся полностью.

В период менопаузы поведение женщины изменяется, она становится раздражительной, вспыльчивой. Ее мучают частые приливы, повышение артериального давления, общее недомогание.

Методы лечения климактерического синдрома

Как пережить климакс и облегчить дискомфортные ощущения? Помочь в этом вопросе сможет врач-гинеколог. Так как причиной недомогания является нарушение гормонального фона, пациенткам назначается заместительная терапия эстрогенами, прогестероном. Лечение помогает снять тяжелые симптомы климакса и снизить риск развития некоторых заболеваний (диабет, остеопороз, атеросклероз).

В каких случаях показана заместительная гормональная терапия:

  • ранняя или искусственная менопауза;
  • хронический цистит, недержание мочи;
  • кольпит, болезненный половой акт;
  • частые переломы костей;
  • склонность к депрессиям;
  • частые приливы, сопровождающиеся повышением артериального давления.

Схема лечения подбирается индивидуально для каждой пациентки. В случае искусственной менопаузы после удаления матки назначается монотерапия препаратами эстрадиола или прогестерона. Если операций не проводилось, то показан прием комбинированных гормональных средств, включающих оба гормона.

Противопоказано лечение при онкологических заболеваниях органов репродуктивной системы, дисфункциональных маточных кровотечениях, тромбофлебите, хронических недугах печени, тяжелой стадии гипертонии, серьезных заболеваниях сердца и сосудов.

Способы облегчения состояния при менопаузе

Как пережить менопаузу, какие лекарства помогут перенести климакс и уменьшить число приливов? Для проведения заместительной гормональной терапии назначают комбинированные препараты, которые содержат эстрадиол и прогестерон. Медикаменты применяются в виде таблеток, вагинальных кремов, свечей, накожных пластырей и гелей, внутриматочных спиралей.

Гинеколог назначает лечение после осмотра женщины, проведения лабораторных исследований, определения уровня половых гормонов в крови. Чаще всего пациенткам показан прием следующих препаратов:

  • Климонорм в своем составе содержит эстрадиола валериат, производное прогестерона, эти вещества после попадания в организм превращаются в естественные эстрогены. Препарат восстанавливает гормональный фон, устраняет психоэмоциональное напряжение, уменьшает приливы, потливость и другие симптомы климакса. Прием Климонорма помогает не только легче переживать менопаузу, но и предупреждает развитие раковых опухолей эндометрия, толстой кишки.
  • Тиболон снижает выработку фолликулостимулирующего и лютеинезирующего гормона, уменьшает вегетативные нарушения, которые появляются на фоне климакса. После лечения повышается либидо, проходит раздражительность, головные боли, легче переносятся приливы. Препарат относится к анаболическим стероидам, оказывает эстрогенное, гестагенное и слабое андрогенное действие.
  • Премарин имеет эстрогенную активность, после попадания в организм женщины связывается с рецепторами клеток-мишеней, увеличивая усвоение гормонов периферическими тканями. При раннем климаксе лекарство нормализует менструальный цикл, является профилактическим средством остеопороза. Во время менопаузы Премарин облегчает характерные симптомы.
  • Дивисек – это противоклимактерический препарат, который содержит аналоги эстрадиола и прогестерона. Лекарство предназначено для беспрерывного применения, пить нужно по 1 таблетке в день. При соблюдении рекомендаций восстанавливается менструальный цикл.

Схему лечения и дозировку препаратов должен подбирать врач (с учетом индивидуальных показаний каждой женщины). Нельзя начинать прием лекарства самостоятельно, без предварительной консультации гинеколога. Это может привести к ухудшению самочувствия, развитию прорывного кровотечения и других тяжелых осложнений.

Лекарственные препараты при искусственном климаксе

У женщин с искусственной менопаузой, вызванной хирургическим удалением матки, проводят лечение препаратами на основе эстрогена, натуральных растительных фитогормонов.

  • Цимицифуга – это таблетки на растительной основе, стимулирующие выработку женских половых гормонов. Лекарство выпускается в виде капсул для перорального приема и в форме жидких капель. Активные компоненты оказывают седативное, жаропонижающее, диуретическое действие, нормализуют психоэмоциональное состояние женщины в климактерический период.
  • Эстровел содержит 2 фитогормона, улучшает самочувствие в предменструальном синдроме и при наступлении менопаузы. Терапия снижает частоту приливов, повышает настроение, половое влечение, снижает частоту приливов, нормализует артериальное давление, помогает легче пережить климакс.

Лекарственные средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому необходимо строго придерживаться назначенной схемы лечения, не пропускать прием таблеток и не увеличивать дозу.

Симптоматическая терапия при менопаузе

С наступлением климакса в организме происходит нарушение работы многих систем, поэтому, кроме гормональных препаратов, проводят лечение, направленное на устранение тяжелых симптомов менопаузы.

Для нормализации психоэмоционального состояния прописывают седативные препараты:

При более выраженных вегетативных нарушениях (депрессия, агрессивность) показан прием антидепрессантов.

Если повышается артериальное давление, то помогут улучшить состояние гипотензивные средства: Каптоприл, Арифон. А также можно принимать биологически активные добавки на основе трав и с добавлением полезных витаминов, микроэлементов: Бонисан, Ременс. При симптомах атеросклероза необходимо соблюдать строгую диету, способствующую снижению уровня вредного холестерина в крови.

Чтобы легче пережить климакс, нужно соблюдать режим сна и отдыха, сон должен быть полноценным. Полезно заниматься спортом, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, активно проводить выходные за городом.

Диетотерапия также положительно сказывается на самочувствии женщины и помогает уменьшить симптомы климакса.

Рекомендуется исключить из рациона жирную пищу, сладости, необходимо добавить свежие овощи, фрукты, продукты, содержащие клетчатку.

Лечение народными способами

В дополнение к основной терапии полезно употреблять настои целебных трав. Помогает уменьшить симптомы и пережить климакс:

  • шалфей;
  • боярышник;
  • пустырник;
  • мята перечная;
  • красная щетка;
  • зверобой;
  • цветки календулы.

Травяные отвары улучшают настроение, снимают раздражительность, усталость, нормализуют артериальное давление, уменьшают приливы, головную боль, потоотделение.

Сбор трав при климаксе: 3 столовых ложки шалфея, по 1 ст. л. хвоща полевого и мелиссы. Одну столовую ложку приготовленной смеси заливают 250 мл кипятка, накрывают и настаивают в течение 1 часа, затем процеживают. Пить лекарство нужно в теплом виде два раза в день перед едой по 1 стакану.

Отвар шалфея: 2 столовые ложки травы заливают 0,5 л кипятка, держат на паровой бане 10–15 минут и дают настояться в течение 2 часов.

Принимать отвар нужно 3 раза в день по 1/3 стакана, для вкуса можно добавить ложечку меда.

Народное средство можно начинать пить еще на начальных этапах климакса, это поможет легче пережить симптомы менопаузы, предотвратить раковые опухоли и развитие остеопороза.

Травы нужно пить курсами по 2–3 месяца, затем необходим интервал на 30 дней. Лечение должно проводиться под контролем врача. В случае развития побочных эффектов, ухудшения самочувствия необходимо прекратить прием трав.

Источник: http://ClimaxPms.ru/klimaks/kak-perezhit.html

Что делать, чтобы пережить климакс

Как пережить климакс

Оставаться вечно юной невозможно, а старение у женщин ассоциируется с менопаузой. Этот переходный период меняет самочувствие у многих, а некоторых заставляет ощущать себя разбитыми и больными. Не найдется такой беззаботной женщины, которую не занимало бы, как пережить климакс. Ведь иногда и самовнушение способно ухудшить состояние, равно как и исправить его.

Что меняется в менопаузе

Климакс – время расставания с половыми гормонами. Их объем существенно снижается, что нарушает многие биологические реакции в организме. Это отражается в работе большинства его систем:

  • Нарушается кровообращение. Сбои носят периодический характер, приводя к приливам, усилению потоотделения, головокружениям, болям во лбу и затылке. Признак встречается практически у всех женщин, даже при облегченном протекании климакса;
  • Обостряются психоэмоциональные проявления. Все видится в черном цвете, расстраивает или раздражает любая мелочь. Из-за этого появляются постоянная усталость и бессонница;
  • Мучает дискомфорт в интимной зоне, так как становится суше слизистая оболочка. Мочевой пузырь активизируется, что приводит к частым посещениям туалета и даже недержанию мочи;
  • Меняется внешность. Морщины обозначаются резче, из-за замедления обменных процессов появляются лишние килограммы, осанка ухудшается из-за ослабления костной ткани.

Как самой справиться с климактерическими проявлениями

Недомогание во многих сферах заставляет женщин искать способы, как безболезненно пережить климакс. В нормализации самочувствия в менопаузе важно настроиться на успех и приложить к восстановлению здоровья усилия:

  • Придерживаться определенных принципов в питании. Еда должна быть легкой, малокалорийной. Вредны тугоплавкие жиры, которые способствуют росту лишнего веса. Обилие белковой пищи приведет к учащению приливов. Эта еда, как и чрезмерное количество сахара, способствует нарушению теплообмена, усиливает гормональный дисбаланс. Полезными будут овощи, фрукты, каши, рыба, творог. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы восстанавливают химические реакции в организме, поддерживают иммунитет, укрепляют кости и не переполняют организм энергией, которую некуда потратить. Среди продуктов приоритет отдают содержащим природные эстрогены: бобовым, орехам, пророщенным злакам, льняному маслу;
  • Настроиться психологически. Нельзя воспринимать климакс, как окончание жизни, потому что он таковым не является. Это лишь одна из ступеней, требующая такого же внимания и любви к себе, как прежние. Необходимо стремиться радоваться: новым впечатлениям, знакомствам, одежде, поездкам. Нужно тщательно ухаживать за собой, по-прежнему стремиться выглядеть как можно лучше;
  • Чередовать отдых и труд. Нравящееся занятие не даст возникать плохим мыслям, которые провоцируют соматические проявления. А отдых восстановит силы;
  • Двигаться. Адекватная физическая нагрузка способствует укреплению мышц, костей, стабилизирует кровообращение и обмен веществ. Движение способствует нормализации гормонального статуса, то есть влияет на главную причину плохого самочувствия;
  • Заниматься сексом. При климаксе либидо угасает, да и сам процесс не доставляет удовольствия из-за сухости слизистых. Нельзя заниматься любовью «через не хочу». Но если правильно настроиться, использовать смазку, секс будет приносить прежнюю радость. А это — выравнивание гормонального баланса, следовательно, улучшение самочувствия;
  • Избавиться от вредных привычек. Исключение табака и алкоголя из жизни – большой шаг к нормальному самочувствию в менопаузе. Сосуды больше не подвергаются стрессу, вредные вещества не подавляют иммунитет;
  • Принимать витамины. Фолиевая кислота, токоферола ацетат, железо, магний, кальций, аскорбиновая кислота и другие вещества обязательны для смягчения нехватки гормонов, протекания многих процессов в нервной системе, головном мозге, сердце.

Природные эстрогены

Поскольку все проявления в этом периоде вызваны уменьшением объема половых гормонов, заботясь о том, как пережить менопаузу, нужно помнить об этом прежде всего. Быстрее приучить организм к новому балансу веществ, сделать переход более мягким можно, если воспользоваться средствами, содержащими аналогичные эстрогену компоненты. Их легко найти в лекарственных растениях:

  • Клевере;
  • Сое;
  • Пастушьей сумке;
  • Красной щетке;
  • Ромашке;
  • Шалфее;
  • Липовом цвете;
  • Корне солодки.

С ними восстанавливается работоспособность, уходит тревожность. Кожа тоже делается более упругой, меньше выпадают волосы.

Как легче пережить климакс, знают те, кто принимает фитопрепараты. Природные эстрогены можно найти и в готовых формах:

  • Климадинон;
  • Ци-Клим;
  • Феминал;
  • Иноклим.

Кроме дефицита гормонов сопровождением менопаузы становится понижение иммунитета. Восстановить его помогут гомеопатические препараты с веществами, побуждающими защитные силы к активизации:

  • Ременс;
  • Климаксан;
  • Климакт-Хель.

Рекомендуем прочитать статью о продолжительности климаксного состояния. Вы узнаете обо всех стадиях климакса и их проявлениях, способах сокращения этого состояния.

Гормоны

Иногда менопауза имеет столь сильные проявления, что травы, гомеопатия и правильный образ жизни облегчают их ненамного. Не стоит все же бросать эти способы регуляции самочувствия, но лечение должно дополниться гормональными препаратами:

  • Прогинова;
  • Премарин;
  • Дерместрил;
  • Анжелик;
  • Клиогест;
  • Фемостон.

Существует много возможностей, как без особых проблем пережить климакс. Важно не считать состояние болезнью, не зацикливаться. Но в то же время врач-гинеколог должен быть в курсе самочувствия женщины в этот период, всех трудностей, которые могут встретиться.

Источник: http://ProMesyachnye.ru/kak-perezhit-klimaks/

Как пережить климакс. Советы для тех, кто хочет забыть о депрессии – 45плюс

Как пережить климакс

Если верить учениям древних философов-даосов, в момент наступления климакса количество жизненной энергии в теле женщины снижается до критического уровня.

В это время организм вынужден отключить функцию, не являющуюся жизненно важной и «закрывает» вопрос с деторождением.

Можно сказать, что недостаток энергии и упадок сил – это такие же распространенные симптомы климакса у женщин после 45-50 лет, как приливы или раздражительность. Что же рекомендуют врачи для поддержания активности и хорошего настроения?

Когда у женщины начинается климакс, ей необходимо отказаться от вредных привычек. Например, от привычки бодрить себя при помощи кофе. Врачи рекомендуют проститься с иллюзией, что кофе – это хороший стимулятор для поддержания жизненного тонуса.

Попадая в организм, кофеин очень быстро всасывается в кишечнике. Весь этот процесс занимает не больше 45 минут, а своего пикового показателя в крови кофеин достигает через 15-20 минут.

На короткий момент мы чувствуем прилив сил, но очень скоро кофеин метаболизируется и вся энергия улетучивается без следа. Однако сохраняется негативный эффект – мы не можем уснуть.

Важно и то, что кофеин оказывает стимулирующее действие только на центральную нервную систему, а не на весь организм. Можно сказать, что кофеин нас истощает: мы какое-то время «скачем», а потом падаем без сил.

Огромные ресурсы наш организм тратит на очищение от токсинов. Если мы хотим как можно дольше сохранить жизненную активность, то должны отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Вот еще один мощный мотиватор, чтобы забыть о сигаретах навсегда.

Ученые Оксфордского университета выяснили:  чем раньше бросишь курить, тем дольше проживешь. Этот факт подтвердило самое масштабное на сегодняшний день исследование в этой области, которое проводилось в Великобритании с середины  прошлого века..

Было доказано: если человек бросит курить до 30 лет, то риск сопутствующих заболеваний, в первую очередь рака, снизится на 97%. Те, кто продолжает дымить после 40 лет, повышает риск преждевременной смерти в десять раз.

И даже те, кто выкуривает всего одну сигарету в день, умирают в два раза чаще тех, кто никогда не курил.

Вместо сладких булочек – цельнозерновой хлеб

Когда наступает климакс, то вместе с ним нередко приходит и депрессия. А потеря жизненных сил является одним из её главных симптомов. Обычная история: нам не хватает энергии – и вот рука уже сама тянется за чем-то сладеньким. Кажется, что сахар – это эффективное средство от хронической усталости.

На первый взгляд, все логично. При поступлении в организм сахар преобразуется в глюкозу. А именно глюкоза играет роль главного источника энергии и дает силы для работы всем органам. Быстрая утомляемость, раздражительность, снижение работоспособности и настроения – все это признаки недостатка глюкозы.

Но проблема в том, что чаще всего мы «радуем» себя легкоусвояемыми углеводами (мучное, конфеты, сладости, шоколад). Обладая высоким гликемическим индексом, они приводят к быстрому выбросу инсулина в кровь, а тот, в свою очередь, помогает организму запасать жир.

На короткое время нам кажется, что энергии прибавилось. Но уже через полчаса мы снова без сил. Любимые нами шоколадки и печенья – все это легкоусвояемые углеводы и, попадая в организм, они очень быстро «сгорают».

Врачи предупреждают, что кроме лишнего веса и атеросклероза сладкоежки ничего не получают.

Но откуда тогда брать энергию? Причем так, чтобы не поправиться, а долго сохранять работоспособность? Конечно, главный источник энергии – это углеводы (сахара). И самые полезные – это так называемые «медленные»  углеводы,  которые мы получаем из цельнозерновых продуктов.

Калорий в них немного, а чувство сытости они дают надолго, потому что долго перерабатываются, усваиваются, и не вызывают скачков уровня сахара в крови. Глюкоза освобождается медленно и энергии хватает на целый день.

Можно сказать, что цельнозерновые – это антидепрессанты при климаксе (причем не только при климаксе).

Плюс, если зерно не очищено, в нем сохраняется на 65-75% больше полезных веществ, микроэлементов и витаминов – таких, как витамины Е и В, магний, фосфор, калий, кальций, цинк, фолиевая кислота и другие.

Как помочь себе при климаксе и обеспечить организм энергией надолго? Планируйте свой ежедневный рацион питания так, чтобы продуктов, содержащих растительную клетчатку, было как можно больше.

Овсяные хлопья грубого помола (их нужно варить около восьми минут), сорта хлеба с содержанием отрубей или неочищенного зерна, цельнозерновой муки, побольше овощей и зелени. Однако, во всем важен разумный подход. Приступайте к новому режиму питания постепенно, пусть организм получит время на адаптацию.

Так полезная микрофлора в пищеварительной системе наилучшим образом приспособится к изменениям. И не забывайте пить много воды. Клетчатка должна разбухать, чтобы приносить пользу. А для этого требуется вода.

Спать  по расписанию

Любой врач скажет, что ложиться спать нужно в десять часов вечера, а в одиннадцать необходимо уже крепко спать. В период с одиннадцати вечера до часа ночи в организме вырабатывается гормон роста.

В процессе его выработки организм сжигает жиры. Природа сделала все, чтобы во сне мы избавлялись от лишнего веса, а значит становились более здоровыми и активными.

Поэтому на вопрос «как не поправиться во время климакса», существует очень простой ответ – нужно спать в «правильное» время.

В период менопаузы гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. Вот почему  очень важно «правильно» ложиться спать и не упустить момент формирования гормона роста. Мало того, что он способствует похудению, этот гормон просто незаменим для  женского организма:

  • он повышает иммунитет;
  • облегчает заживление ран;
  • способствует регенерации тканей;
  • укрепляет соединительные ткани сухожилий и связок, делая их здоровыми;
  • снижает уровень мочевины в крови и моче.

И, кстати, в процессе этой полезной деятельности гормон роста продолжает сжигать жиры. Еще один важный гормон, вырабатываемый во сне в этот же период – серотонин.

Его называют гормоном счастья, радости и удовольствия. Дефицит серотонина в организме приводит к ощущению вялости, ухудшению мозговой деятельности, бессоннице, а также к невралгическим расстройствам.

Если нет серотонина – то и жизненные силы на нуле.

Научиться заботиться о себе

И в заключение еще один важный совет от специалистов в области биоэнергетики и нетрадиционной медицины.  По их мнению, нет медленного старения, а есть поэтапное. А климакс – это тот этап в жизни человека, когда он работает на гораздо меньших энергиях, чем раньше.

Это переход на другой энергетический режим существования. И значит, первое правило при климаксе – никаких перегрузок! Нужно очень внимательно относиться к себе несколько лет, пока организм не привык в этом новом состоянии существовать.

Все, что раньше было привычной работой, становится перегрузкой. Если мы продолжаем жить в таком же режиме как раньше – впереди хроническое заболевание. При климаксе нужно начинать заботиться о себе. Нужно уделять больше времени себе, менять образ жизни, меньше есть.

Если это сделано, тогда не будет проблем.

6697 1

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/23-kak_perezhit_klimaks_soveti_dlya_teh_kto_hochet_zabit_o_depressii/

Как пережить климакс

Как пережить климакс

Наступления климакса боится почти каждая женщина, поскольку для большинства этот период ассоциируется с закатом женственности и сексуальности.

Остановить его невозможно, поскольку менопауза – это нормальное состояние женского организма. Однако, воспринимать ее как катастрофу или окончание молодости тоже не стоит, ведь это лишь ступень, преодоление которой неизбежно.

Лучше постараться максимально облегчить течение климакса и получать удовольствие от жизни.

Выработка эстрогена начинает уменьшаться уже после 30 лет. В это время начинает снижаться запас яйцеклеток. Уже к 45 или 50 годам у большинства женщин не остается запасов эстрогена, который стимулирует овуляцию и начало менструаций, и яйцеклеток, которые станут входить в матку. Тогда и наступает климакс.

У одних период проходит незаметно и дает о себе знать только прекращением месячных. У других протекает болезненно, делая жизнь невыносимой. Степень проявления симптомов зависит от темпа прекращения производства организмом эстрогена. Если темп невысокий, то и признаки климакса будут незаметны. Если организм утрачивает гормон эстроген быстро, то и проявления менопаузы будут тяжелыми.

Чем выше будет этот темп, тем более выраженными и сильными будут симптомы.

Симптомы климакса

Кроме основного признака климакса – прекращения менструации, женщин беспокоят и другие неприятные симптомы. К одному из самых распространенных относится эмоциональная нестабильность. В этот период женщины часто становятся раздражительными, беспокойными, излишне чувствительными, у них происходят частые смены настроения.

Еще многих беспокоят приливы. Они проявляются внезапными ощущениями жара, сопровождающимися потливостью, повышением температуры и ощущением нехватки воздуха. Кожа может покрываться красными пятнами или краснеть. К приливам при климаксе может присоединиться тошнота, головокружение и учащенное сердцебиение.

 Могут наблюдаться и другие проявления, к наиболее частым относятся:

  • мышечные и головные боли;
  • истончение волос и ломкость ногтей;
  • сухость влагалища;
  • сухость во рту;
  • отдышка;
  • бессонница;
  • периодическое онемение пальцев;
  • проблемы с сердцем;
  • истончение костей;
  • нарушение обмена веществ;
  • увеличение веса;
  • сонливость и слабость;
  • непроизвольное мочеиспускание;
  • понижение сексуального влечения.

Подобные симптомы климакса вряд ли будут проявляться одновременно. Одну женщину обычно беспокоят некоторые из них. В любом случае, при их появлении не стоит впадать в панику.

Признаки носят временный характер и со временем исчезнут – будут они лечиться или нет. Такое происходит после того, как организм приспосабливается к новому гормональному фону.

Но просто ждать окончания данного процесса неразумно, особенно если климакс протекает болезненно.

Как максимально легко пережить климакс

  • Прием гормональных препаратов. Данный путь лечения климакса считается легким и эффективным. Он заключается в приеме эстрогена с добавлением прогестерона. Если к подобным препаратам при климаксе существуют противопоказания, что бывает часто, назначается один прогестерон, но он не так эффективен.
  • Прием фитоэстрогенов. Фитоэстрогены – вещества, имеющее растительное происхождение, сходные по структуре и функциональности с женским половым гормонам. Хоть препараты не настолько эффективны, как гормональные средства, но они считаются безопасными и не имеют противопоказаний. Фитоэстрагены содержит дикий ямс, боровая матка, женьшень, масло льна, шалфей и соя.
  • Питание. Введите в рацион больше фруктов и овощей, употребляйте достаточно белковой пищи, которая нужна для укрепления мышц. Старайтесь снизить употребление жиров и откажитесь от кофеина и алкоголя. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций, и не придерживайтесь строгих диет.
  • Дополнительные витамины. Позаботьтесь об обогащении организма витаминами В, С и Е. Они позволят поддерживать в хорошем состоянии волосы и кожу, а также облегчат перепады настояния и депрессии.
  • Дыхательные упражнения. Это полезно для снижения частоты и интенсивности приливов. Ежедневно утром и вечером по 10 минут медленно и глубоко дышите. В минуту у вас должно выходить около 6-8 вдохов.
  • Новый образ жизни. Старайтесь чаще бывать на воздухе, совершайте длительные прогулки и занимайтесь несложными физическими упражнениями. Полезен при климаксе у женщин контрастный душ. Такие процедуры наладят терморегуляцию, что снизит частоту приливов, и укрепит сердечную мышцу и сосуды. Уделяйте внимание отдыху и заботе о себе, избегайте любых стрессовых ситуаций и радуйтесь жизни.

Источник: https://polzavred.ru/kak-perezhit-klimaks.html

Wom-a-Health
Добавить комментарий