С наступлением лета все мечтают быстро сбросить вес, чтобы на пляже не стесняться своей фигуры. Используя представленный ниже курс похудения, позволит сбросить от 4 до 7 кг за одну неделю. Но знайте, что выдержать такой курс сможет не каждый, так как в ежедневном рационе присутствуют яйца, если вам они не противопоказаны – смело пробуйте.
Врачи-диетологи советуют не заниматься спортом интенсивно, пока вы на подобных диетах, так как вы будете получать меньше количество калорий в день чем обычно, и из-за дополнительных затрат можете ощущать головокружение, дискомфорт или упадок сил. Вы можете делать ежедневную зарядку, но обязательно следите за самочувствием, не перетруждайтесь.
Во время диеты следует пить очень много обычной чистой воды и гулять на свежем воздухе. Тогда вы будете чувствовать себя отлично, так же как и выглядеть.
Повторять диету можно не раньше чем через две недели, чтобы организм отдохнул. Не стоит также добавлять пару лишних дней диеты, так как за сутки вы получаете небольшое количество калорий, следовательно долго так пользоваться этой диетой нельзя.
Питание в первый день:
- На завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).
- На обед: 20 грамм твердого сыра, 2 яйца, приготовленные вкрутую.
- На ужин: Овощной салат.
Питание во второй день:
- На завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).
- На обед: 1 яйцо, приготовленное вкрутую, 1 яблоко.
- На ужин: 1 яйцо, приготовленное вкрутую.
Питание в третий день:
- На завтрак: 1 чашка чая (без сахара).
- На обед: 150 грамм творога.
- На ужин: овощной салат.
Питание в четвертый день:
- На завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).
- На обед: 1 яйцо, приготовленное вкрутую, 8 слив или 8 чернослив.
- На ужин: 1 яйцо, приготовленное вкрутую.
Питание в пятый день:
- На завтрак: 1 чашка чая (без сахара).
- На обед: 100 грамм свежей моркови или капусты.
- На ужин: 1 яйцо, приготовленное вкрутую.
Питание в шестой день:
- На завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).
- На обед: 2 яблока или 2 апельсина.
- На ужин: 1 стакан кефира или простокваши.
Питание в седьмой день:
- На завтрак: 1 чашка кофе (без сахара).
- На обед: 1 апельсин или яблоко, 30 грамм твердого сыра.
- На ужин: 2 яйца, приготовленные вкрутую.